该血型饮食基于的前提下，你可以改善类似的远古祖先的饮食健康。据彼得J. D'Adamo的，该计划的创造者，你的血型表明你的后裔，其史前人。
O型血的人理应与古代狩猎者和采集，并指示计划所有餐 - 包括早餐 - 周围的食物，会一直提供给这些人群。如果你在开始减肥前O型血，跟你的医生。
评论家,包括戴维·L·卡茨博士，耶鲁大学，格里芬预防研究中心的主任，说饮食过于严格。
多吃水果
新鲜或干无花果，李子和梅子被认为是人与O型血的有益D'Adamo的说。其他水果 - 香蕉包括，樱桃，柚子，猕猴桃，西瓜，桃子，苹果，梨和所有葡萄品种 - 也是一个O型的饮食可以接受的，但你建议，以避免其他如草莓，橘子，黑莓和哈密瓜。
对于一个快速的早餐为O型血，有从允许水果的新鲜大块准备沙拉，或吃几片全果。尝试用果汁和一个O型，友好的冰沙少量的豆奶混合冷冻水果。
松饼早餐为O型血
继O型饮食，将意味着放弃玉米，燕麦麸或小麦面粉制成的松饼，包括英国松饼。在早餐为O型血的一个上午松饼也适用，只要你将自己限制从允许面粉，如拼写，大麦，大米或黑麦面粉制成的。
官方的血型饮食网站建议使用像苹果，核桃为O型个人松饼。这些松饼与光黑麦粉或黑麦的组合和拼写面粉，核桃，苹果炖水，果汁或豆浆制成。
对坚果黄油和面包
虽然全麦和杂粮面包不允许对O型人的血型饮食，结面包，艾赛尼面包等面包大豆，黑麦，糙米或拼写面粉制成可包括在餐点。
对于O型血的典型的早餐可能与果仁酱如向日葵或杏仁奶油烤由结面包扩散，然后用烤，无盐葵花籽仁高居榜首。避免花生酱，这是涉嫌危害O型人的健康。
品尝炒豆腐
O型血的人不建议每周产卵太多。如果你是非洲人后裔，阿达莫建议你根本不要吃鸡蛋。除了炒鸡蛋，早上可以尝试一下炒丝豆腐。在煎锅里炒蒜末和你选择的新鲜蔬菜如西葫芦或胡萝卜磨碎后，加入豆腐，烹饪时用锅铲或木勺将其打碎。尝试用欧芹、辣椒和咖喱等O型调味料来调味炒豆腐，并与吐司或水果一起食用。