为心脏病低钠食品名单

如果你已经被诊断患有心脏疾病，医生可能会建议你遵循低钠盐饮食。吃太多盐可以提高你身体的液体量，可能恶化你的病情，所以吃低钠的食物可能有助于防止并发症的发生。根据克利夫兰诊所，低钠食品是那些含有每份小于140mg的钠。你的医生可以告诉你有多少钠，你在你的饮食，每天需要。

多数蔬菜和水果是钠却低得很，特别是如果你吃生的或不添加调味料或调味品烹制。有些罐装制剂包括额外的钠作为防腐剂的一部分。水果，如苹果，草莓，西瓜，葡萄和日期，均具有小于5mg每份钠。另外，许多蔬菜，如芦笋，豆，莴苣，茄子，豌豆，马铃薯，黄瓜和西葫芦，均具有小于20mg每份钠。一个介质胡萝卜仅含有25毫克的钠，而半杯熟花椰菜含有20mg。

一些杂粮可低钠，但购买打包项目时，以确定有多少是在每个服务阅读标签。包装饼干，蛋糕，饼干和谷物瞬间都具有较高水平的钠。棒与谷物，如多谷物面包，麦饼干，谷物，如小麦膨化或米香，鸡蛋面条，米饭或爆米花而不用于低钠盐选项加入的盐。熟，全麦面条一杯只包含4毫克的钠，而熟野生稻的一个杯仅包含5毫克。

肉和乳制品，可以具有较高水平的钠比蔬菜和水果的，但仍然有被认为是低钠的一些产品。控制份量，避免过多的肉汁和酱汁与你的肉也可能有助于限制一些钠。肉类，如鸡，大比目鱼，猪里脊，牛排和火鸡，均具有小于140毫克每份钠。一个3.5盎司烤羊肉腿的服务含有65毫克的钠。乳制品，如牛奶，酸奶或瑞士奶酪，是在钠低，以及。的脱脂牛奶一杯含有125毫克的钠。

您可以通过烹调或食用时放弃额外食盐消除你的饮食中过量的钠。避免罐头汤和预包装，往往是高钠和尝试坚持用新鲜的食物，如果可能的饭菜。许多调味料是低钠，你可以添加到食物烹饪时以提高风味。调味料如辣椒粉，大蒜粉，辣椒粉，牛至，鼠尾草，红辣椒，莳萝，韭菜都是低电平钠调味料。