运行与椭圆的好处

都站在椭圆机和斜躺的椭圆自行车对于那些谁患有慢性问题与他们的脚踝或膝盖关节和那些谁正在从伤病中恢复提供低冲击的锻炼。通过使用ARM的水平，你甚至可以在椭圆机的工作你的手臂。在某些情况下，甚至有可能只使用你的手臂移动设备 - 而不是站立，浮动平台。

无论您选择在跑步机上或在外面跑，跑是高冲击运动是提升你的新陈代谢和燃烧卡路里。经常练习可以建立耐力和提高你以更快的速度运行更长的距离的能力。当你经常润肌稳定性和骨强度也提高了：你的腿的运行表面上的影响刺激骨细胞再生和肌腱和肌肉的越来越强调整。

这两种运行和椭圆机提供心血管的好处，工作你的心脏和增加血流量和氧气输送到器官的整个身体。双方还着眼于开发和使用大肌肉，例如您的股四头肌，腿筋，臀部，臀部和小腿，迅速温暖你和帮助你燃烧更多的卡路里。这两个练习也有助于提高你的平衡和稳定，他们促进减肥，当你有一个健康的饮食习惯将它们结合起来。

如果你有兴趣在跑马拉松，降低你的时间跑完一英里，或者喜欢户外运动，那么在运行绝对是您的有氧运动的最佳选择。然而，即使有合适的鞋和平坦工作表面，受伤踝关节和膝盖由于负重活动的重复运动中运行时是常见的。如果你有腿，脚踝或膝盖受伤，或者如果你喜欢锻炼的元素里面走，然后用椭圆斜躺自行车或椭圆机可以帮助您以最小的冲击了坚实的心血管锻炼。如果你是自由的伤害，你可以选择运动类型中的一种，也可以通过在整个周交替它们添加各种你的锻炼方案。