跑步机和椭圆运动鞋消除了天气作为不锻炼的借口。无论您的健康水平如何，它们都易于使用并为您提供健康益处。和所有的锻炼设备一样，每种设备都有其优缺点，主要取决于你的身体状况和锻炼目标。
当跑步机是最好的时候
跑步机根据你的锻炼目标提供低强度和高强度的锻炼。你可以以一种缓慢的、有控制的速度行走，或者充分发挥你的潜能跑步。跑步机可以增加你的骨密度，同时也比椭圆机燃烧更多的热量。如果你正在增加你的心血管常规，以便你可以跑长距离，跑步机准确地记录你的距离。通过在跑步机上提升坡度，可以增加跑步的强度。据《跑步星球》报道，在粗糙的表面上跑步会对腿部的结缔组织产生压力，因此跑步机皮带柔软平坦的表面可以降低受伤的风险。
椭圆优势
椭圆机提供一个没有影响的心血管锻炼，是温和的关节。与跑步机相比，椭圆机在膝盖、臀部和背部的压力更小。根据椭圆机的类型，有些提供手柄来同时锻炼你的胳膊和腿。尽管跑步机通常消耗更多的卡路里，但是有手柄的椭圆跑步机比只提供腿部运动的椭圆跑步机消耗更多的卡路里。椭圆曲线为你提供了向前或向后蹬的选择，这可以加强不同的肌肉群。你也可以通过增加你的锻炼强度，在你的椭圆套路力量建设。
跑步机掉下来的地方
户外跑步和步行可提供抗风能力，从而增加运动强度。跑步机不仅能消除这种阻力，而且还能为你做一些工作，因为你脚下的运动带。如果你在户外跑步或步行，你可以调整到一个不断变化的表面，如果你离开你的路径。安全地从跑步机的运动带上下来需要练习。
骨关节问题
虽然在椭圆机上训练比跑步机更舒适，但你失去了建立骨密度的能力。如果你有疼痛的关节，使用椭圆机没有坏处，因为你可以得到一个有效的心血管锻炼少紧张。如果你想减肥，而你的关节变得不那么麻烦，那么在你的日常生活中加入跑步机吧。即使椭圆机有手柄，跑步机还是有更大的减肥好处。
姿势和安全的重要性
在开始一个新的锻炼程序之前，咨询你的医生，以确定最适合你的方法。对于椭圆和跑步机，保持良好的姿势，保持你的头和腹肌紧张。为了减少受伤的风险，跑步机在你的衣服上安装了安全夹，这样当你摔倒时，运动带就会停止。如果你感到头晕、疲劳或恶心，停止锻炼。