疾病控制和预防中心提倡定期锻炼，保持身材，减少疾病的发生率，提高你的情绪。然而，运动会给你的身体，包括腹部带来压力，可能会导致疼痛。在许多情况下，上腹部疼痛可以通过采取适当的预防措施来预防，但持续发生的疼痛可能是更严重的症状。如果尽管采取了预防措施，疼痛仍然存在，请咨询医生。
缝线
运动时上腹部疼痛的一个常见原因是运动相关的暂时性腹痛，通常称为缝针。缝针的疼痛通常发生在腹部右上侧，就在胸腔下面，尽管也可能同时发生在左侧或两侧。缝针的疼痛在较严重的情况下表现为隐痛或拉伤感，或刺痛或剧烈疼痛。造成缝针的确切原因尚不清楚，但运动前饮食过多、脱水、呼吸模式不稳定和缺乏调理都是造成缝针的因素。
预防
为了防止缝针，运动前至少2小时吃一顿饱饭；运动前至少30分钟吃一点小点心。运动前喝少量水，活动时小口啜饮。等到你完成运动，充分补充水分。喝运动饮料是可以接受的水的替代品，特别是如果你出汗很多，但是不要喝凝胶包或其他含糖量超过8%的运动饮料，因为它们会导致缝针。运动时注意呼吸，呼吸平稳。注册教练Stew Smith军事网站建议每次吸入三步，每次呼气两步。
治疗
缝针可以通过减慢你的速度或停止所有活动并抓住受影响的区域来治疗。按摩或按压上腹部直到疼痛感消失。腰部前屈，深呼吸也有帮助。呼吸时，吸气时将腹部向外推，呼气时放松腹部。疼痛应该很快消失；如果没有，休息一下，喝一小口水，直到疼痛消失。如果疼痛持续存在，尽管采取了自我护理措施，请就医。
注意事项
虽然缝针是运动引起上腹部疼痛的常见原因，但有可能是消化系统问题或其他疾病所致。锻炼可能只会让事情变得更糟。常见的胃肠道问题包括食物不耐受、肠易激综合征和胃炎。在许多情况下，胃肠道问题伴随着其他症状，包括气胀、打嗝、恶心、烧心、腹胀和腹泻。如果你有这些症状，或者采取预防措施并不能阻止运动时上腹部疼痛的发生，请咨询医生。