亚麻粉是一种膳食补充剂，含有纤维和-3脂肪酸。然而，亚麻原料也可能含有一种有害成分:氰化物。虽然大多数的亚麻籽补充剂是安全的，但错误地服用亚麻籽会增加你血液中的氰化物含量。在服用亚麻之前，了解应该注意什么，并与医生交谈可以帮助你保持安全。
亚麻餐
亚麻粉是亚麻或亚麻植物的磨碎种子的术语。亚麻粉是一种膳食补充剂，你可以添加到食物或饮料。根据美国食品和药物管理局的数据，亚麻籽大约含有四分之一的纤维和四分之一的-3脂肪酸。另外两个四分之一是碳水化合物和蛋白质。磨碎的亚麻籽，或亚麻粉，可以添加到软的食物，如苹果酱或冰沙。它们不仅可以改善排便规律，还可能在心脏健康和胆固醇水平管理方面发挥作用。据MayoClinic.com称，亚麻餐中含有的Omega-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，并可能改善心脏病发作后的心脏健康，不过在做出任何明确的声明之前还需要进行更多的研究。
氰化物
氰化物是一种毒药。据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)说，这种病毒反应迅速，可能会致命。然而，氰化物被用于许多产品的制造过程，包括塑料和照片打印。氰化物在环境中并不罕见，但如果你直接暴露在氰化物中，它会导致健康问题。接触氰化物气体或含有氰化物的食品可能会导致突然的心跳加速、恶心、头痛、头晕和呼吸困难。根据疾病预防控制中心的说法，即使是少量的这种化学物质也能在几分钟内引起症状。暴露于大量的氰化物可能会导致更严重的症状，包括失去意识和呼吸困难或衰竭。
Cyanide-Flax链接
氰化物和亚麻之间有联系;然而，这种危险的化学物质不太可能在超市的补充剂货架上找到。根据FDA的说法，用成熟的亚麻籽制成的亚麻粉对大多数人来说是安全的。然而，据MayoClinic.com报道，生亚麻籽和亚麻植物的其他部分会增加你血液中的氰化物含量。亚麻籽含有一种叫做氰苷的物质，当种子在水中被碾碎时，这种物质会形成氰化氢。然而，美国食品和药物管理局报告说，大多数生产过程会将这种氰化物洗掉。此外，据MayoClinic.com报道，在每日建议的最大摄入量内服用亚麻补充剂后，没有发现不良的氰化物相关影响。
安全
在尝试任何新的补充剂，包括亚麻粉之前，一定要咨询你的医生。不要直接从亚麻植株上取种子，也不要摄取亚麻植株的任何其他部分。虽然一些制造商可能会建议不同的亚麻粉剂量，但FDA建议每天服用不超过16克的亚麻籽或亚麻粉，以避免任何副作用。