亚麻籽粉是由亚麻籽磨成的，亚麻籽来自亚麻属植物。你可以购买亚麻籽粉，也可以用香料或咖啡磨粉机加工整个亚麻籽粉。亚麻籽粉提供了丰富的营养，包括支持心脏健康和大脑发育的-3脂肪酸。虽然在你的饮食中添加亚麻籽粉通常是积极的，但亚麻籽粉会对一些人造成不幸的副作用。
亚麻籽粉的好处
在你的饮食中加入亚麻籽粉可以从-3脂肪酸中受益，特别是如果你是一个素食者。如果你有便秘，腹泻，肠易激综合征或肠道和胃粘膜发炎，亚麻籽粉也可以舒缓你的消化道。亚麻籽粉也可以帮助降低高胆固醇和高血压。亚麻籽粉每2汤匙含有4克纤维。它也是维生素B-6、叶酸、维生素b1、钙、镁、磷、铜和锰的来源。
肠胃不适
对一些人来说，亚麻籽粉中的纤维可能会导致排便增加和大便疏松。如果你不习惯摄入大量纤维，你可能还会出现腹胀、胀气、痉挛和腹泻。便秘，胃痛和恶心是其他潜在的副作用，如果你在你的饮食中添加太多的亚麻籽粉。
严重的并发症
大剂量的亚麻仁粉会引起肠道堵塞。膳食中的纤维可能会导致太多的体积，所以食物和液体不能通过你的小肠或结肠。堵塞的症状包括腹部疼痛、恶心和呕吐。喝大量的水，一次只吃2汤匙的亚麻籽粉，以防止这种并发症。
药物的相互作用
亚麻籽粉中的纤维使它消化得很慢，所以你可能会在吃亚麻籽粉的同时减缓对任何药物的吸收。通过在服用亚麻仁粉之前或之后几小时服用药物来避免这种并发症。亚麻籽粉中的-3脂肪酸与血液稀释剂产生负作用。如果你服用胰岛素或其他治疗糖尿病的药物，在食用亚麻籽粉之前咨询你的医生。口服避孕药或激素治疗的效果也可能受到亚麻籽粉的影响。
其他的考虑
亚麻籽粉中的omega-3脂肪酸被称为ALA，但你的身体能更好地新陈代谢，并利用EPA和DHA这两种形式。虽然大多数人可以将ALA转化为EPA和DHA，但如果你患有糖尿病或精神分裂症，这种转化能力可能会受到损害。如果你有这些症状，在食用亚麻籽粉之前咨询你的医生，因为你最好从鲑鱼或鱼油胶囊中获取脂肪酸。