有些人喜欢热，如果他们想做比克拉姆瑜伽的话就更好了。课程在加热到105华氏度的房间里进行，比克拉姆瑜伽的创始人自己称之为“酷刑室”
但不仅仅是热度是一个挑战；26个姿势的顺序，每一个动作两次，保持10秒到1分钟，将考验你的力量、平衡和精神坚韧。而且，它也会燃烧卡路里，虽然没有你想象的那么多。
别相信那些炒作
一些比克拉姆瑜伽爱好者声称，在90分钟的课程中，你可以燃烧1000卡路里或更多。毫无疑问，这门课的长度，再加上剧烈的瑜伽姿势和酷热，使它成为感觉就像你在燃烧1000卡路里，但是科学研究证明了这一点。
科罗拉多州研究人员布莱恩·特蕾西评估了一个比克拉姆瑜伽课程对19名18岁至40岁之间有经验的男性和女性从业者的生理影响。他坚决的实际的热量燃烧90分钟的会议期间达460个卡路里，男性和330个卡路里的妇女。男人燃烧更多的热量，因为他们更重。
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比克拉姆与其他类型的运动相比
虽然这仍然是通过运动消耗的大量卡路里，如果你想燃烧脂肪的话，这是一个很好的每日目标，但实际上这段时间消耗的卡路里并不多。每30分钟运动可分解为110到150卡路里。这相当于以每小时3.5英里的速度行走。
所以，尽管比克拉姆感觉是你能做的最具挑战性的运动，但从代谢角度来说，它并不像其他类型的运动那么具有挑战性。例如，你可以在30分钟内消耗200到300卡路里，在固定自行车上适度蹬踏，做高强度有氧运动或循环训练。在同样的时间内，你可以在椭圆教练机上燃烧300到400卡路里，或者在固定自行车上使劲踩踏板。
一分钟又一分钟，当你想燃烧卡路里的时候，比克拉姆并不是你的最佳选择。
规则的例外
特雷西的研究参与者都是经验丰富的从业者，这意味着他们已经有了良好的身体素质基础。因此，他们的身高和体型很可能达到健康体重。因为他们的身体习惯了锻炼，习惯了炎热，所以他们不必像经验不足的学生那样努力学习。
如果你刚开始练比克拉姆瑜伽，如果你不习惯久坐不动的生活方式，或者你超重了，你可能比练了很长时间的人消耗更多的卡路里。随着时间的推移，你在90分钟内消耗的卡路里自然会减少。
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