猪肉，有时也被称为“其他白肉”，是一种常见的肉类的选择。虽然相比鸡胸肉或者非动物蛋白也可能不是健康的选择，猪肉可以。如果正确准备最多的餐桌有一席之地。该全国猪肉局说，从腰部的剪裁，像猪排，实际上是比去皮鸡腿精简。此外，烧烤而不是油炸可以帮助保持多余的热量在海湾。
猪排热量
Choose老虎机最新游戏MyPlate.gov建议美国人只消耗每天35他们的总热量来自脂肪的百分比。这种分解为36至62克的女性和62〜109克的人。史密斯菲尔德，一个常见的肉类品牌，生产排骨是供应193个卡路里在4盎司或约145卡路里3盎司。
阅读更多：如何使烤箱烤制的去骨猪排
蛋白猪排
在排骨中的蛋白质是肉类的主要的一个平局。猪排有大量这种营养素，这是一个健康的饮食和结实的肌肉和骨骼所必需的。哈佛健康出版报告说，平均成人需要每公斤体重0.8克蛋白质，或每2.2磅。
该U、 美国食品药品管理局建议美国人的平均吃2000卡路里的每一天的饮食，每天获得50克的蛋白质，或采取，根据活动和年龄的水平。蛋白在猪排的平均量大约是23克对于3盎司。
阅读更多：如何烧烤厚猪排
猪排不含碳水化合物
如果你在低碳水化合物或酮饮食，你会很高兴知道有猪排不含碳水化合物. 这个哈佛T.H.公共卫生禅宗声称，有证据表明，低碳水化合物饮食可以帮助人们更快地减肥。该阿特金斯饮食索赔，限制碳水化合物能帮助人体燃烧和FAT转换为燃料。这样可以使身体的运行，并帮助你失去更多的重量。
不要忘了因子发
脂肪在猪排量可能是吃的肉最大的缺点。据ChooseMyPlate.gov，老虎机最新游戏膳食指南建议，基于2000卡路里的饮食，大多数人应该消耗不超过35%每天从脂肪中摄取的热量。
在7.8克脂肪在职顶腰，去骨猪排的3盎司，猪排能适应对符合本指南。由于在育种和饲养技术的变化，猪肉比以前更瘦。截至2019年，猪肉具有比其1991年那样少约16％的脂肪，据国家猪肉委员会称。
什么其他的烹饪选择存在吗？
在重油煎炸应该不惜一切代价避免，虽然烧烤是伟大的，其他的烹饪选项可以使用为好。该美国心脏协会建议修剪掉尽可能多的脂肪，你可以烹调前浇掉任何多余的脂肪可以收集。