速度在许多运动中都是必要的，快速产生速度的能力是一项令人垂涎的技能。例如，如果你是田径短跑运动员、短距离游泳运动员、速度自行车运动员或速滑运动员，速度是你的项目中最重要的部分。在拳击、足球、足球、篮球和曲棍球等其他运动中，速度也是一个重要因素。为了帮助你确定你的进步，并发现你是否变得更快，你需要测试自己不同类型的速度。
冲刺
短跑测试的一个例子是40码冲刺。40码短跑是用来测量大学生运动员冲刺速度的一种方法。它也被认为是在每年的美国橄榄球联盟球探联合中最有声望的测试。在2010年的联合收割机比赛中，速度最快的选手是外接球员雅各比·福特(Jacoby Ford)，他只用了4.28秒就跑完了全程。要做到这一点，只需选择一个起点，并使用一个测量装置来标记40码外的终点线。从开始到结束，尽可能快地冲刺。找一个朋友帮你计时，下次你用秒表计时的时候，他/她会帮你计时。试着在起跑线上采用三分或四分站位。三分站位是双脚着地，一只手朝下，而四脚着地的站位是四分站位。
航天飞机
另一种测量速度的方法是10 x 5米的梭子。你需要一个锥体，一个秒表和卷尺来测量锥体之间5米的距离。取两个圆锥体，它们之间有5米。以最快的速度冲刺到对面的圆锥，然后回到起点。你会来回五次。这不仅是对速度的衡量，也是对敏捷性的衡量。
反应
在这个练习中，你需要一个一米的尺子和一个朋友帮你拿。你的拇指和食指需要分开。你的朋友用两根手指拿着尺子，你需要用拇指和食指与尺子上的0厘米刻度平齐。如果你的朋友把尺子掉了，尽快抓住它。你的朋友会记录尺子的底部和拇指顶部之间的距离。这有助于表明你在扔尺子后的反应有多快。
体育特定的测试
如果你是一名曲棍球运动员、游泳运动员或棒球运动员，你可以做一些运动专项测试来测量你的速度。在所有这些测试中使用秒表。游泳运动员可以游100米，这是奥运会游泳池的两倍长。冰球运动员可以从中央的冰红线开始，当计时器说开始时，绕着溜冰场滑一圈，直到回到起点。棒球运动员可以通过全速从本垒跑到一垒来监控自己的速度。