请问服用维生素C帮助你睡得更好？

某些维生素 - 一个是维生素C - 似乎会影响您获得关眼的一个宁静的夜晚的能力，迈克尔J. Breus博士，临床心理学家和既有睡眠医学的美国委员会的专科及睡眠医学的美国学院的研究员，告诉LIVESTRONG.com。

阅读更多：10个习惯正在毁掉你的睡眠（以及如何解决这些问题）

“我们知道，饮食和睡眠都深深的连接，但事实是，我们目前不知道远远不够有关营养成分如何影响个人我们的睡眠，” Breus说。因此，尽管最新的科学证据表明可能与维生素C和睡眠的链接，你可能要与盐粮采取声称好处。毕竟，维生素不是失眠治愈。

如果你一直梦想着一个良好的夜间睡眠，也许你应该看看你的营养摄入量一探究竟。谁登录不超过六小时每晚的睡眠观察的人有维生素C水平较低，根据该杂志上的2013年5月研究食欲。因此，尽管该研究发现的C低水平少小时的睡眠，注意之间的联系，这并不一定意味着维生素C的补充可以帮助你睡得更久。

更重要的是，谁享有2个猕猴桃的人 - 其中包含142％的你每天维生素C的价值 - 睡前一小时睡觉约13％的时间更长，花费更少的时间躺在床上醒来，在一个小的研究2011亚太临床营养学杂志报告。然而，这项研究并没有明确指出究竟是猕猴桃特别是影响这些睡眠的好处的维生素C的含量，或者如果它是在挞水果营养的另一个。

阅读更多：你可以吃猕猴桃的皮肤？

没有足够确凿的证据证明，维生素C可以帮助你睡得更好或更长时间。但是，如果你决定要补充与C，一定要得到，如果你缺乏验血来了解一下。如果你是有缺陷的，看向营养的食物来源，如西红柿，柑橘和柿子椒，或服用保健品来提高你的摄入量。

该推荐膳食津贴（RDA）的维生素C为75毫克的妇女，男性90毫克，和谁吸烟，建议通过额外的35毫克，以增加他们的每日摄入量的成年人。而对于C的上限是每天2000毫克，维生素大剂量的可能导致腹泻，呕吐，胃灼热甚至失眠时，梅奥诊所状态。