不吃麦片帮助你减肥？

一些节食者认为通过不吃早餐，他们将降低他们的卡路里摄入量和减肥速度越快。据“美国临床营养学杂志”，然而，全国减肥登记，谁失去了超过70磅，并保持它关闭至少五年的成员，报告吃早餐，他们的生活方式的常规部分。同样，发表在“国际肥胖杂志”的一项研究报告说，虽然临床上超重儿童谁经常不吃早餐的体重增加正常体重范围内失去了一些脂肪通过不吃饭，孩子。MayoClinic.com表明，这是因为谁不吃早餐的人往往是饥饿，吃多了一整天。他们也可能缺乏能量，他们需要锻炼身体。

减肥的方法之一，根据MayoClinic.com，是吃具有低能量密度的食物。这些食物占用了大量的空间相比，卡路里数量它们包含，这使得减肥者吃了更大的量没有吃更多的热量。食物纤维是高，如麦片，它提供了你的日常值的11％，可以帮助你避免让你充分长于低纤维谷类零食。

为了减肥，你必须有一个热量赤字，提示你的身体储存的脂肪转化为葡萄糖。要做到这一点的方法之一是吃更少的热量。据马里兰大学医学中心的大学，你必须有一个500卡路里的赤字每天失去一周一英镑。麦片一杯只含有100卡路里的热量，这可能有助于与其他低热量的食物选择配对有助于减肥。

麦片本身不会使你减肥。你必须做出其他选择健康的生活方式，如切割你全天摄入的卡路里数，运动和喝大量的水。没有一种食物能够给你速战速决。然而，麦片可以为你做整个一天许多健康的选择不仅会帮助你减肥，但也保持它关闭一个。