甲状腺功能不全的食物

提供硒的食物被认为对甲状腺功能有帮助。营养师安妮·柯林斯建议，你应该坚持食用富含硒的食物，如全麦面包、麸皮、巴西坚果、金枪鱼、洋葱、西红柿和西兰花，以帮助改善甲状腺功能。这些食物还富含其他营养素和纤维，有助于全面的健康和体重管理。全谷类食品还含有维生素B，这也可能改善甲状腺功能。

哈特福德诊所建议那些患有甲状腺功能不全的患者采用高纤维饮食。这样的饮食可以改善规律性，帮助你保持健康的体重。为了增加你饮食中的纤维含量，在大多数食物中吃水果和蔬菜作为零食。用更健康的全谷类食品代替白色或甜面包和谷类食品。高纤维饮食应该每天提供大约20到35克的纤维。如果你正在服用甲状腺药物，过量的纤维摄入会干扰合成甲状腺，所以请保持在这个范围内，并寻求医生的指导，以确保你走上正确的轨道。

抗氧化剂是一种强大的营养物质，可以减少特定疾病的发展，并能改善甲状腺功能。马里兰大学医学中心推荐富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、樱桃、西红柿、南瓜和甜椒。经常食用这些食物可以减轻甲状腺功能减退的症状。在早餐的冰沙和谷类食品中加入浆果，在午餐和晚餐的沙拉和主菜中加入新鲜多彩的蔬菜，以获得最佳效果。

含有大量铁的食物可以改善甲状腺功能。铁存在于各种食物中，如瘦肉、金枪鱼、鲑鱼、蛤蜊、大多数豆类、绿叶菜、豆腐和强化谷物制品，如面包和谷类食品。其中许多食物提供纤维、抗氧化剂和B族维生素，是甲状腺功能减退症患者的理想选择。每天吃多种绿色蔬菜和全谷类食品，每周两次吃三盎司鱼，可以改善你的整体饮食，对甲状腺水平有潜在的积极影响。