锻炼你的胃不需要做仰卧起坐或仰卧起坐。你也可以走上坡或跳上斜坡跑步机来减掉腹部脂肪，改善你的核心。
腹部脂肪有两种类型——皮下脂肪是可见的，而内脏脂肪是包围器官的危险脂肪哈佛大学卫生。
提示
在斜坡上行走会调动你所有的核心肌肉——腹肌、臀部和背部——给你更大的力量和灵活性。
高热量的消耗
倾斜行走比在平地上行走消耗更多的卡路里。爬山对你的身体有更大的要求，这会增加你的心率和燃烧更多的卡路里。要减去1磅脂肪，你必须消耗3500卡路里。在斜坡上行走会融化你全身的脂肪，包括你的肚子。ACE健身据计算，一个150磅的人爬60分钟楼梯可以消耗544卡路里，而同一个人以每小时4英里的速度在平地上行走只消耗340卡路里。
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跑步机锻炼腹肌
在斜坡行走过程中，你的腹肌会帮助稳定你的身体。腹部有6块主要肌肉，包括外斜肌、内斜肌、横腹肌和腹直肌。当你走上坡时，你的身体必须稍微向前倾，以帮助你爬上斜坡。更具体地说，目标是臀部屈肌——胃底部与臀部相连的肌肉。
每次你的髋部弯曲时，当你的膝盖朝向身体时，髋屈肌就会被激活。你的腹横肌和腹直肌被激活，以保持你的核心力量，帮助你的上半身向山坡倾斜。摆动手臂来帮助你上坡，同时也会激活你的内外斜肌，因为手臂的摆动会带动躯干的轻微扭转。
获得精益质量
倾斜行走是一种负重锻炼，可以帮助你获得瘦肉。你身上的瘦肉越多，你燃烧卡路里的效率就越高美国运动委员会。增加瘦体重意味着你可以在休息时通过增加新陈代谢燃烧更多的卡路里。你燃烧的卡路里越多，你就能从腹部排出更多多余的脂肪，从而显露出更加健美的上腹部。
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添加一些核心工作
在一周的大部分时间里集中步行60分钟来改善你的整体健康和改变你的身体组成。的美国人的体育活动指南建议你每周进行150到300分钟中等强度的有氧运动。但他们也建议，如果你想要提高你的游戏水平，而倾斜行走是绝对合格的，你需要进行75到150分钟的剧烈运动。
你也可以在健身计划中增加核心锻炼，以帮助增强腹部肌肉的力量。散步后，选择三种核心运动，完成三组，每组12到15次重复。例如，可以选择仰卧起坐、平板支撑、自行车扭转、剪刀踢或反向仰卧起坐。