在跑步机上进行倾斜行走有什么好处?

显著增加坡度增加你燃烧的卡路里在你走路。例如，如果你体重160磅。在没有斜坡的情况下以每小时4.0英里的速度行走，你将在30分钟内燃烧大约145卡路里的热量。将坡度提高到5%，你将在半小时内燃烧243卡路里。达到具有挑战性的10%，燃烧345卡路里。

工作强度为年龄的75%——预计最大心率或更高——有助于改善心血管健康。在斜坡上行走会增加你的心率，尤其是当你相对健康的时候。对一些人来说，在跑步机上提高心率的唯一方法就是加速，这可能不适合那些有关节问题或受伤的人。在斜坡上行走会增加工作量，因此可以提高心率，而不必冒跑步造成伤害的风险。

与在平地上行走相比，在斜坡上行走时，身体消耗更多的脂肪作为燃料。Freemotion健身注意到，在超坡度训练器上以每小时3英里的速度行走，坡度在16%到18%之间，比没有坡度的跑步多燃烧70%的脂肪。

在斜坡上行走可以增加腿部肌肉的活动。在跑步机上行走比在0%的坡度上行走更能激活小腿、腿筋和臀大肌。腿部力量训练的显著好处是在坡度超过15%的时候。