胸骨是在胸部的中心的长，扁骨，也被称为胸骨。它是连接位点很多胸部肌肉和肋骨的骨头连接。胸骨骨折是最常见的机动车辆碰撞造成的，但也可以在胸部按压心肺复苏或直接接触的运动，如曲棍球，足球发生。造成骨折损伤很少局限于胸骨，因为它是密切相关的其他骨骼，肌肉，韧带和器官。因此，康复锻炼必须考虑整个胸腔。
安全注意事项
由于高力创伤引起胸骨骨折，挫伤，肿胀，僵硬，酸痛和疼痛的预期。开始运动康复计划之前治疗这些症状。从专业医务人员诊断允许附件损伤，如心脏和血管病变，内脏出血，和胸椎压缩性骨折的排除。这些都需要立即就医。此外，如果胸骨骨折移位严重，这将需要手术治疗前的练习就可以开始。
初始治疗
从你的身体活动，休息。此外，限制使用你的胸部和肩部肌肉。没有拉，推，举，或活动需要大量的呼吸。要启动的疼痛缓解，保持在一个塑料袋靠在胸骨碎冰而不增加压力到骨折部位。保持冰，上下车循环20至30分钟，第24至72小时。
运动的胸部和肩部范围
为了打击胸部的刚度和复权适当的呼吸功能，练习缓慢和控制呼吸。这将扩展胸部，舒展周围胸骨组织和重新建立的运动范围。完成8至10缓慢地深呼吸。伸展胸部的肌肉，开始在身体两侧双臂舒适的站立姿势。在你的，90度前平举双臂。一次移动一只手臂伸出到一边，早，你可以没有痛苦。保持30秒。完成三到五个重复每个手臂。
胸部和肩部加强
虽然休息是必要的最初的胸部肌肉，他们需要在康复过程后加强。站在朝向墙壁开始。种下你的手在墙上，直接在你的肩膀前面，靠在墙上进行小伏地挺身的动作。进步在地板上做俯卧撑，但是从你的膝盖。进一步的进展，从你的脚下正常的俯卧撑。为了进一步推进锻炼，做俯卧撑与高脚和一次使用一只手臂。重复10〜12次重复三套。要加强肋骨胸骨关节的肌肉，参与心血管锻炼，这将增加你的心脏速率为每天10到20分钟。
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