通常情况下，锻炼会增加你的提高你的情绪并让你感觉精力充沛，准备面对新的一天的休息。这些感觉主要是发生由于被称为内啡肽“自我感觉良好”的化学物质，这是由你的身体运动时你产生的释放。
内啡肽有助于减少你的痛苦的感觉和改善你的情绪。但是，不要自责，如果你觉得锻炼后郁闷。取而代之的是，检查这是怎么回事里面，看看是否可能是自己最大的敌人。
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不要过头
坚持以美国人身体活动准则当你想绘制出你的那一周的身体活动。150〜300分钟之间是最佳的。太少，你是久坐不动的只是这一面。太多了，可以打开蠕虫的一个全新即可。迷恋的愿望行使越来越多的可以让你心情郁闷和不值得，如果你不能达到你的目标。
计划你的训练提前让你不仅有什么期待，但是，将让你在劳累的最佳水平的指导方针。
沟不切实际的期望
有时，人们感到运动后，当他们设置过高或无法实现预期的郁闷。也许你的心情抑郁从不切实际的期望带来沉重的精神负担而产生。
也许你已经设定一个不切实际的减肥目标，你觉得上下左右没有满足它。或许你已经设置了与枪炽烈，希望您打算每天锻炼一小时，你的身体和心灵抵抗你的努力。重新评估健身目标就看你可能设置酒吧太高。
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不是所有的黑色或白色
极端思维模式可以是你觉得锻炼后，郁闷的另一个原因。也许你觉得你没把100％的在你的锻炼和你精神上把自己打倒了轻微或认为“失败”。你可能已经采用了全好或思维的全坏模式。你不削减自己任何懈怠，你没有留下任何犯错的余地。
据文章今日心理学，谁想到在极端和有黑色和白色，全或无的心态更容易感到抑郁的人。替换更积极的概念，消极思维模式。这是确定的不健全。每个人都偶尔会感觉他们没有足够的做。原谅自己，对移动和专注于提高你的下一个锻炼。
获得不赔的
你可能会投入精力了大量到您的锻炼，每天都在破坏你的屁股。但是，当涉及的时间来衡量，你惊讶地发现，而不是失去的，你实际上已经获得一两磅。当您返回到健身房，你可能不会感到太大的热情和精力为你的锻炼。
之后，你可能会问自己，“这有什么意义呢？”，不知道为什么你付出这么多的努力为了什么似乎是很少或根本没有报酬。但是，不要惊慌。根据私人教练威廉Sukala为慧俪轻体的一篇文章中，一些因素可能会导致短期体重增加你运动后，包括身体成分和水的重量变化。
而规模并不总是立即反映您对身体的积极变化。坚持你的锻炼，你的重心转移到成为更健康，更精简，更强大。这可以帮助你抵御抑郁或焦虑的感觉锻炼后。