这已经不是什么秘密，消耗大量的蛋白质，关键是构建肌肉质量。然而，你的其他选择食物也能起到肌肉建设中的作用。例如，许多人都走在低碳水化合物的饮食，通常由实力建设活动的帮助下，减肥，看起来更薄。这两个节食学科的结合，听起来前途的理论，但它可能是有代价的。
力量训练和蛋白质消耗与建筑巨大的肌肉的代名词。
膨胀起来
该理论认为，肌肉重量超过脂肪已被延续由于人们以巨大的肌肉通常重量超过人的平均大小的肌肉。这是因为他们需要的食物量较大，以养活自己的肌肉。虽然很多人试图减肥，达到自己想要的样子，健美等强人们往往吃得更多，以增加他们的帧。这往往会涉及进食大量蛋白质和碳水化合物。
高蛋白饮食
高蛋白饮食也早已肌肉求职者的主食。Bodybuilding.com建议耗时至少1g每瘦体重磅蛋白质。这意味着你可以在消耗每天300g以上的蛋白质。从有利的一面，你的肌肉就能显著成长，让你开发你正在寻找巨大的肌肉。
低碳水化合物饮食
由于阿特金斯饮食的到来，许多人一直在试图快速减肥削减碳水化合物。其结果是，减肥是绝对有可能通过低碳水化合物饮食;然而，这种饮食方法确实构成危险的，如果它走得太远。举例来说，有些食物在碳水化合物是低也是高脂肪的，把你的心脏健康处于危险之中。此外，低碳水化合物饮食可能无法提供能量的，你需要的功能在您需要的电平。
结合高蛋白和低碳水化合物
这是在碳水化合物的蛋白质和低高的饮食，可导致健康的样子，但它不太可能产生过大的肌肉。这种方法的问题是，低碳水化合物的饮食不能充分地拓展所需要的营养物质喂养你的肌肉。你打算在低碳水化合物和高蛋白饮食可能会导致你失去一些你的瘦体重的，击败肌肉生长的全部目的。此外，低碳水化合物饮食可能带走一些你的能量，那么这将侵蚀你为制定，从而使你的肌肉更小的动力。与此同时，打桩的碳水化合物会从你切的样子带走，所以适度的碳水化合物的摄入量，以达到肌肉生长和配合外观的最佳组合。
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