安全时间服用氨基酸补充剂

氨基酸的化学物质对人类营养至关重要,因为它们作为蛋白质的基石,帮助新陈代谢。有九个必需氨基酸必须为适当的在你的日常饮食健康,根据医学研究所。氨基酸补充不是证明安全或每日摄取有益的超出了你的要求,你应该只需要这样的补品,只要你的医生建议你这么做。

你每天消耗的氨基酸通过膳食蛋白质来源。动物性食物,如肉类、牛奶和鸡蛋包含所有的九种必需氨基酸,以及许多不必要的氨基酸。世界卫生组织称,发达国家的平均每日蛋白质摄入量大约是3 g每公斤体重的饮食加上一个额外的1 g每公斤体重从氨基酸或蛋白质补充剂。这是远远超出每日蛋白质要求久坐不动的成年人,只有每天每公斤体重0.8克。服用一种氨基酸补充剂的膳食摄入量不太可能给你的健康效益。

确定如果你需要一个氨基酸补充剂,多久你应该说补充是一个复杂的过程,你不应该试图诊断未取得医生的专业的医疗意见。你年龄、肾功能的当前状态、身体成分、身体活动水平和膳食摄入缺乏氨基酸都能影响多久你应该继续补充。

过量摄入氨基酸的研究在很长一段时间产生不确定的结果有关的潜在影响的饮食。减少患者肾功能可能应该避免服用氨基酸补充剂超越日常需求因为这可以进一步降低肾脏手术,可能导致肾功能衰竭。如果你经历任何意想不到的副作用,如腹泻,你应该立即停止补充。然而,每个氨基酸都是不同的,有些人可能比其他人更安全。例如,你的医生可能会给你开一个精氨酸补充来降低你的血压。一旦你获得降低血压的效果,是最安全的返回你的精氨酸摄入量pre-supplementation水平。

一些氨基酸可能不安全的持续时间,因为他们可以对你的身体产生负面影响。米兰大学教授Francesco Dioguardi州高氨基酸蛋氨酸饮食可能会导致发育不良,氧化损伤细胞和心血管疾病。他还说,长期补充精氨酸和谷氨酰胺可能会限制你的身体的能力自行合成这些不必要的氨基酸。如果你有出生缺陷phenyketonuria,你的身体不能代谢氨基酸苯丙氨酸,苯丙氨酸的任何补充有助于脑损伤。