茶是一种多功能的饮料，你可以享用冰镇或热。但是，如果你是谁的人啜饮每天一杯茶，你可能想知道喝茶是否与你的血压干扰。答案是茶叶的不同化合物可以创建混合效果。
咖啡因和血压
咖啡因是茶叶等植物中天然发现苦味物质。该食品和药物管理局建议，健康成年人每天喝不超过400毫克咖啡因。经常饮茶可以包含每8盎司咖啡因14〜60毫克，注意到医学美国国立图书馆。咖啡因的小痕迹仍然会在被认为是不含咖啡因的茶，短短不到其正常的同行发现。
咖啡因对身体的许多影响，如刺激你的中枢神经系统，使你感到精力充沛和清醒。它也可以增加你的血压暂时，特别是消费一小时后，当它在血液中的峰值水平。血压短暂上升背后的原因目前还不清楚，有些人可能会比其他的咖啡因效果更敏感，根据梅奥诊所。
如果您已处理高血压，所以最好咨询你的医生你是否应该限制或停止饮用含咖啡因的饮料。梅奥诊所说，同样重要的是避免参与的活动，自然提高你的血压，如运动或体力劳动之前饮用大量咖啡因。
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加糖的茶
茶的自然形态，有时可呈现甜味，但不包括添加糖。根据不同的品牌，有些公司可能在砂糖，人造甜味剂或其他食糖替代品的形式加入白糖。
“饮用大量含糖的茶可能会增加你的血压，”说稀树草原鞋匠，RDN，LD在阿肯色州小石城一个营养师/营养师。“理想情况下，你应该有你的茶不加糖或轻轻用蜂蜜或基于植物的甜味剂甜菊糖一样甜。”
该疾病预防与控制中心建议添加糖的摄入量应每日总热量的10％以下。添加的糖是被添加到食品或饮料被处理时，各种糖或糖浆。添加糖的实例包括：
- 红糖
- 高果糖玉米糖浆
- 糖蜜
- 原糖
- 蜜糖
在饮食中过多添加糖会导致健康问题，如2型糖尿病，心脏疾病和肥胖。疾病预防控制中心指出。
茶的好处
咖啡因是茶中只有一种化合物，但也有许多更具有健康促进的物产，根据该杂志的2019年10月回顾抗氧化剂。“茶叶中含有强大的抗氧化剂儿茶酚能减少炎症和逆转细胞损伤，补充说：”鞋匠。“这些影响促进健康的血压水平。”
在公布的2019年5月研究综述营养成分显示类似的结果，甚至包括中间谁有高血压的人降低血压。
除了促进健康的血压水平，也被称为儿茶素具有抗菌能力，防止感染。对儿茶素所做的一项研究，发表在2018年7月生物医学研究国际，发现谁了绿茶补充每日两次三个月成虫的感冒或流感症状少32％的事故。他们还报告疾病减少23％，持续了1-2天的时间。
高儿茶素水平喝茶也参加了与预防和治疗各种疾病，如关节炎，癌症，糖尿病，心血管疾病和神经系统和口腔健康的，说生物医学研究研究报告的作者。
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