标准午餐票价通常装有碳水化合物 - 玉米饼，三明治，奶油汤，比萨饼和通心粉沙拉含有谷物，马铃薯，牛奶和糖是提高你的这个常量营养素的摄入量。无论您是限制碳水化合物，以促进减肥或管理一个健康状况，你不希望在午餐用了你的日常分配。这可能有主要由蛋白质和健康脂肪的一个令人满意的饭菜，你只需要花费几分钟的时间规划。
无碳水化合物沙拉
沙拉是一个自然的低碳水化合物的午餐。绿叶蔬菜只有碳水化合物的微量。顶部将它们与精益蛋白质和无碳水化合物的沙拉酱，你准备好去。混合生菜切丝用意大利干酪，切碎的鸡胸肉和黑橄榄。去老派和做厨师沙拉生菜，烤牛肉，火鸡胸，切碎的切达干酪和蛋 - 在一些菠菜叶为更多的维生素A和铁折腾。一个几乎没有任何碳水化合物的Cobb沙拉含有绿叶生菜，西洋菜，培根，鸡肉和蓝纹奶酪。离开了鳄梨和番茄，因为这些加薪由几克碳水化合物计数。
用一个罐子或摇动器瓶中混合使用红酒醋，橄榄油和少许盐调味品食用。大多数商业敷料含有至少1克每份的碳水化合物。
蛋白蔬菜做午餐
一个超级简单的无碳水化合物的午餐包含服务绿色纤维蔬菜的供应蛋白质。例如，具有与炒白菜鸡的烤乳房，酱油一汤匙，这增加了小于1克碳水化合物的风味。烤鲑鱼的圆角和服务于它在原料菠菜和蘑菇。烤牛排 - 切片及原料芝麻菜和萝卜切片的床服 - 还包含零和碳水化合物。
A无碳水化合物三明治
低碳水化合物包裹包含4个或更多克碳水化合物 - 比传统的远不如小麦 - 和玉米为原料的包装，但没有足够低的资格，因为没有碳水化合物。通过使用大叶奶油生菜，甘蓝，生菜或冰山的包裹没有碳水化合物夹心馅料满足你的三明治冲动。混合排出金枪鱼的罐用1个汤匙切碎芹菜，莳萝新鲜的和蛋黄酱一大匙。使用切片火腿和切达干酪或熟食店火鸡和豪达作为填充。一个瘦牛肉肉饼与奶酪裹在生菜一片突破使得无碳水化合物汉堡替补。
无碳水化合物菊苣船
菊苣家族的一员，比利时菊苣叶做一个完美的车辆美味无碳水化合物馅料。叶子是凹面和坚固，具有口感酥脆，愉快狠狠咬了一口。填充切碎鸡蛋，蛋黄酱和新鲜龙蒿的混合物每个叶;奶油芝士碎火腿和辣椒粉;或者鸡丝淋上山羊奶酪和切碎的韭菜。每个人都可以享受两个或三个填充的“船”。