在肱三头肌收缩时，锻炼了哪些肌肉?

七块肌肉交叉作用于肘关节。肱三头肌和肱二头肌位于上臂的后部。这些肌肉附着在前臂的尺骨上，如果你的手臂弯曲，就可以把它拉直。这个动作被称为肘部伸展，是正确地进行三头肌下推时发生的动作。

肱三头肌，简称三头肌，是覆盖上臂整个后部的三头肌。三头肌的长头也交叉在肩膀上产生运动，而内侧头和外侧头是肘部的主要伸展肌。当有阻力时，三个头都参与肘部的伸展。三头肌绷紧时呈马蹄形。

你的肌腱远没有三头肌那么突出。你可以在手肘外侧感觉到这是一块较短的肌肉。除了肘部的伸展，你的肘部还有助于旋前和旋后，这是发生在前臂骨骼之间的运动。这个功能稳定了肘关节。

在做肱三头肌下推时，正确地做这个动作来分离你的肱三头肌和肱二头肌。保持肘部和钢索之间的距离，因为如果你向前移动身体，张力就会消失。限制肘关节的活动也很重要，因为如果你在肩膀上活动，更强壮的肌肉就会被激活，对肘关节伸展肌的刺激就会减少。