前臂的屈伸肌

前臂共有8个腕部伸展肌。这些肌肉的名字前面都有伸肌这个词意思是打开关节角，这里指的是手腕。有指掌、桡长腕、桡短腕、尺骨腕、手指、小指、长腕和短腕。这些肌肉都位于前臂的顶部。虽然你的手腕伸肌的主要功能是手腕的伸展，这些肌肉也协助手腕关节的外展和内收运动。手腕外展是指手腕向左右两侧的横向运动。

你总共有六个腕屈肌。这些肌肉五个名称由屈除掌长之前。其他肌肉是屈指浅，深肌，桡侧腕，腕屈肌和拇长。虽然名称相似，腕伸肌，它们的功能是相反的。腕屈肌指的是在腕关节闭的角度。就像你的手腕伸肌腕屈肌还协助手腕的绑架和内收。

前臂上两个较大的肌肉是肱桡肌和肱桡肌。这两块肌肉经常帮助肱二头肌，肱二头肌是肘关节的主要屈肌。当你的手处于中性或锤状位置时，当你的肘关节弯曲时，肱桡肌最活跃。在屈曲的等距握持时，肱肌最活跃，有助于防止肘部伸展。

腕部屈肌在各种各样的运动运动中都很重要，比如打篮球的后续动作或投球时拍球。你的手腕伸展肌在运动中也很重要，比如网球反手。冲刺的手部运动需要肘部的快速弯曲，你的肱桡肌和肱桡肌会帮助这个运动。所有这些肌肉都与前臂的整体力量有关，对于抓住哑铃和杠铃等重量训练物体很重要。当这些肌肉变弱时，它们会妨碍你训练大肌肉的能力。这就使得训练这些肌肉对于运动和在举重房里保持更重的重量很重要。

如果你对锻炼前臂肌肉感兴趣，可以咨询ExRx.net和美国运动协会的运动图书馆。