大枪需要大量的弹药，而二头肌的卷曲会给你所有的弹药，你需要吹走在海滩或健身房的竞争。有更多的肌肉参与二头肌的卷曲比你想象的要多。当你的肱肌、三角肌、伸肌和屈肌都参与并协同工作时，它们都能做出贡献——不仅仅是对一组确定的上臂，还有前臂和肩膀。
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你的肱二头肌是二头肌期间在卷曲原动机，但这种锻炼新兵的上臂和下臂其他一些肌肉。
肱二头肌
你的肱二头肌(长头肌)与肩胛骨(肩胛骨)在两个位置相连。这种双胞结构被命名为biceps，意思是两个头。它沿着你的上臂骨(肱骨)向下延伸，并通过你的下臂骨(半径)上的肌腱插入。当它收缩时，你的前臂向上拉，胳膊在肘部弯曲。虽然这是二头肌弯曲时的主要动力，但它绝不是唯一起作用的肌肉。
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肱肌和肱
你的肱肌位于肱二头肌下面。它是一种使肘部弯曲的长肌肉。它连接你的上臂骨(肱骨)和长前臂骨(尺骨)。你的肱桡肌帮助肱肌弯曲你的肘部，并连接你的肱骨和被称为桡骨的短的下臂骨。
你的三角肌
三角肌是环绕肩膀和上臂外侧的圆形肌肉。肌肉形成一个三角形，三角形的宽部分连接到你的肩胛骨(肩胛骨)和锁骨(锁骨)，然后向下延伸到你的肱骨。三角肌负责几个动作;在这种情况下，如果你在二头肌弯曲时没有严格隔离肘关节，它可以帮助你的上臂向前伸展。
腕伸肌肌肉
前臂有几块伸展肌，通过手腕将上臂骨(肱骨)与手相连。腕伸肌中有尺骨肌;小指(与小指相连);,在肌腱牵向前籼米(有助于延长你的手腕);pollicis brevis(与拇指相连);手的支持带，由手腕上的一组密集纤维组成。
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腕屈肌肌肉
屈肌的作用是减少两根骨头之间的夹角。锻炼二头肌时使用的腕部屈肌将你的肘部与手相连，并向下延伸至前臂。你的腕桡肌和腕尺骨肌将你的手腕向前臂弯曲，而指深肌和浅屈肌将你的前臂骨与手指上的骨头相连，让它们弯曲。
当你弯曲哑铃、杠铃或其他重物时，你的手腕屈肌和手腕伸肌同时收缩——换句话说，在不引起关节运动的情况下——使你的手腕保持稳定。