花生酱是一种营养丰富，高热量的食品，可以是一个健康的除了几乎所有的饮食。如同所有的食物，但是，花生酱是不是适合所有的情况。虽然花生酱能帮助你增强自己试图获得肌肉，用花生酱作为预锻炼餐时不理想。花生酱的营养配置文件中包含可能会阻碍运动性能的营养成分，但你可能会遇到不同的结果，所以，看看什么最适合你。
高脂肪
花生酱大多是知名的高脂肪食物;每2汤匙。服务提供16克脂肪。虽然你的身体需要的膳食脂肪 - 特别是不饱和脂肪的花生酱提供 - 脂肪并不燃料的最有效的来源，因为它需要很长的时间去消化。运动前食用高脂肪食物可引起痉挛和可能会感到沉重在你的肚子。
低碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，因此它消耗足够他们来推动你的活动是非常重要的。花生酱是高热量，但在碳水化合物非常低，在每2汤匙只有8克服务。除了提供能量，碳水化合物可以帮助维持你的激素水平;来自欧洲应用生理学杂志2010年4月刊的一项研究发现，配对的强化训练与低碳水化合物饮食导致睾酮水平下降。
低糖
运动前吃花生酱的一个好处是，它的含糖量都很低。A 2汤匙。花生酱的服务包含仅有2克糖。虽然糖确实提供能量，它也吸收快，而且往往不久之后引起的能量碰撞。大量的糖也可能扰乱你的胃。
低钾
花生酱是不是一个富含钾的来源，189毫克在每个2汤匙。服务。该量包括2000毫克每日建议摄入量小于10％，是略多于什么100g的香蕉的一半 - 这是在碳水化合物更高和热量降低，用89 - 提供。钾是运动性能的重要营养素，因为它有助于控制神经和肌肉功能，而你失去它通过汗液。
缺乏维生素C的
花生酱还缺乏维生素C，一种重要的营养素，你的身体用来制造胶原蛋白，骨骼，韧带等结缔组织的结构成分。另外，从营养学杂志的美国大学2005年6月发布的研究表明，增加维生素C的摄入量可以在运动中促进改善脂肪燃烧。
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