吃罐头意粉酱健康吗？

素食番茄酱一杯含有167个卡路里的热量，只有1克脂肪。它有5个克蛋白质，或基于2000卡路里饮食每天值的10％，和34克的碳水化合物。通过加入蔬菜，如胡萝卜或柿子椒提高酱的膳食纤维，维生素C和维生素A的含量。选择番茄为基础的意粉酱，而不是阿尔弗雷多或其他基于奶油酱汁，可以是热量，高脂肪。肉酱可以在脂肪和胆固醇高。

罐头面条酱半杯提供2.2毫克的铁，或基于2000热量饮食铁的日常值的12％。铁是一种重要的矿物质和健康红血球的组分。摄入不足可导致缺铁性贫血。维生素C会增加你的身体从意大利面酱吸收铁的能力。加入菠菜或西兰花你的意粉酱，以获得更多的维生素C.

罐头面条酱半杯含有647毫克的钠。钠是在你的身体调节水分平衡至关重要，但高钠饮食会引起高血压和中风和肾脏疾病的风险较高。健康的成年人应该限制日常消费为最多每天2300毫克。要限制钠的摄入，选择低钠意大利面酱和边煮它不添加盐的面食。

如果你已经在罐头另一方面意粉酱，你可能会更主动地煮健康的一餐比你，如果你没有使用酱油。烹饪为自己，而不是选择了外卖或交付可以留给你一个健康的晚餐。选择全麦面食，瘦肉，和使用大量的蔬菜组成健康的一餐。限制全脂奶酪，肥肉，如香肠，牛肉，并细化晶粒。