如何驱除肠道胀气引起的樱桃

随着许多其他类型的水果和蔬菜，樱桃可以是有营养的除了你的饮食。但是，如果你有肠易激综合症（IBS）或其他消化的关注，您的条件可以通过吃樱桃恶化，根据哈佛健康出版。

如果您发现樱桃病因气，腹胀，胃痛或其他胃部问题，您可能需要避免樱桃。胃部不适和经常腹胀，也可以引起的其他食物或条件不过，所以一定要与您的医生检查，找到问题的根源。

在一些个体，消化可能受到负面影响的樱桃。肠胃不适，腹胀和气体可导致进食不仅樱桃，但其他类型的包含的食物，发酵的寡糖，双糖，单糖和多元醇在名单上的食品 - 又名FODMAPs。

FODMAP食品发酵，短链糖类，说明哈佛健康出版。你可能在你的日常饮食找到FODMAPs包括：

• 寡糖：果聚糖和低聚半乳糖，包括鹰嘴豆，扁豆，芸豆，豆制品，西兰花，芦笋，甘蓝，甜菜根，大蒜，洋葱和谷物如小麦和黑麦。
• 二糖：像牛奶，酸奶，布丁，奶油，冰淇淋，奶酪，乳清干酪和马斯卡食品含有乳糖。
• 单糖：含果糖般的樱桃，苹果，梨，桃，西瓜食物。
• 多元醇：山梨糖醇及含有甘露醇，食物，如樱桃，苹果，杏，黑莓和油桃，以及像菜花，蘑菇，荷兰豆蔬菜。

哈佛大学卫生出版社建议吃这些食物的更少，如果你有肠易激综合征，影响十分之一的人在美国每年胃肠道疾病。肠易激综合征的症状包括腹部绞痛，腹泻，天然气和腹胀。

一个2017年9月的荟萃分析发表在杂志营养成分检查限制FODMAPs，其被吸收不良和迅速地被肠道细菌发酵的影响。一个低FODMAP饮食可以对IBS症状，尤其是腹胀，腹痛，腹泻等产生有利影响，根据营养成分。

与此同时，该营养成分研究承认，目前还不清楚低FODMAP饮食是否优于传统IBS的饮食建议。对于IBS患者的典型饮食建议包括饮食定期膳食，减少纤维的摄入量，避免某些触发食品。

常见的IBS触发器是乳制品，小麦，糖，高脂肪食品，酒精，咖啡因和产气的食物，如豆类，大白菜，洋葱，说：营养成分。

此外，长期FODMAP限制手段避免许多营养的食物，可以对整体健康有益的作用。

例如，樱桃是一个丰富的多酚和维生素C的源，提供抗氧化的好处和防止炎症，根据另一营养成分研究发表在2018年三月。

根据这项研究，肌肉酸痛引起的，血压，胆固醇，睡眠和关节炎都可能受到樱桃帮助。消化系统问题放在一边，一般有许多好处吃富含水果和蔬菜的饮食。

USDA Choose老虎机最新游戏MyPlate说多吃水果和蔬菜可以降低心脏疾病，心脏发作，中风和某些癌症的风险。它也可以帮助控制体重或减肥。

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注意，那就是，有可能你的腹胀是不是IBS以外的原因。腹腔疾病，卵巢癌和其他更严重的疾病可能是罪魁祸首，根据医学美国国立图书馆。

医学国家图书馆表示，腹胀通常不仅IBS，而且通过胃肠道反流病，乳糖不耐症，暴饮暴食，便秘，体重增加和小肠细菌过度生长引起的。

而低FODMAP饮食可能有助于治疗胃肠道的任何疑虑，您可能还希望避免其他类型的触发器，像口香糖和碳酸饮料。此外，慢慢咀嚼，避免吸烟，加药的国家图书馆。

如果您怀疑樱桃导致气，腹胀或其他胃肠道问题，你可能对樱桃敏感，可能做得很好，以避免它们。与您的健康提供者一起选择最能满足你的健康需要的食品 - 这意味着无论是消除樱桃作为低FODMAP饮食的一部分，或者采取更传统的方法IBS症状。

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