为了快速减肥，你需要大量减少热量的摄入。然而，与此同时，你需要确保你仍然得到保持健康所需要的营养。Medifast是一种由医生开发的节食计划，被一些医疗中心用作减肥计划的一部分，可以帮助你快速减重——可能多达5磅。一周之内，取决于你的选择。但是，你应该在医生的监督下才可以参加Medifast项目，因为快速减肥会增加你出现一些严重健康问题的风险。
选项
大多数参加Medifast计划的人选择“五加一”膳食计划，这意味着他们每天吃五种现成的Medifast食品，外加一种低热量、低脂肪的膳食。现成的快餐包括蛋白奶昔、蛋白棒、布丁、布朗尼和其他零食。和你自己准备的食物一起吃，在Medifast的5 & 1计划中提供的食物总共大约800到1000卡路里，包含大约80到100克碳水化合物，这取决于你选择的选项。
计算
为了减掉一磅，你必须产生3500卡路里的“卡路里赤字”。制造卡路里赤字意味着你需要燃烧比你消耗更多的卡路里。大多数女性每天需要大约2000卡路里，而男性需要接近2700卡路里。而在Medifast 5 & 1项目中，你摄入的热量还不到总热量的一半，这意味着你每天的热量缺口在1000到1900卡路里之间。这足以让你每隔两天或第三天减掉一磅。
影响
然而，大多数人在使用该程序超过几周后，并没有看到同样的快速效果。这是因为当你限制卡路里的摄入时，你的新陈代谢会减慢;为了应对饥饿，你的身体会保存它的资源来弥补卡路里的不足。为了对抗这种影响，Medifast建议在减肥计划中加入运动;增加你的运动水平可以燃烧更多的卡路里，可能会抵消你新陈代谢减慢的影响。
注意事项
一般来说，根据卡路里计算，你更有可能减掉近2磅。每周吃5磅以上的快餐。公司宣传的最佳方案。这相当于8磅。一个月或大约25磅。如果你跟随Medifast三个月。刚开始减肥的时候，你的体重可能会下降得更多，但随着时间的推移，你的体重会逐渐下降。即使是一点点的减肥都可以帮助你降低患糖尿病等慢性病的风险。然而，Medifast的项目是昂贵的——一个为女性提供的为期四周的基本套餐需要300多美元。如果你正在考虑是否要尝试Medifast项目，和你的医生谈谈你的减肥选择。