精氨酸被归类为一种必需氨基酸，这意味着你的身体不能自己产生它。精氨酸和精氨酸是可互换的术语。你的身体使用这种氨基酸有多种用途，包括增强免疫系统功能和改善血液流动。你可以通过饮食、药物和/或营养补充剂来获得这种氨基酸。食物来源包括肉类，奶制品和鱼类。在尝试精氨酸补充剂之前请咨询你的医生。
好处
根据MedlinePlus，精氨酸药物和补充剂可能对治疗几种健康状况和提高运动能力有效。该网站指出，精氨酸可能对充血性心力衰竭、膀胱炎症、勃起功能障碍和改善术后恢复有效。在“营养快车”网站上的一篇文章中，dr . Jeff S. Volek博士指出，有证据表明，锻炼前摄入6克精氨酸，可使锻炼能力提高26%。
它是如何工作的
当你从食物或补充剂中摄取精氨酸时，它会转化为一种叫做一氧化氮的化学物质。你可以在健身店找到一氧化氮补充剂——它们本质上是l -精氨酸补充剂，以一氧化氮补充剂的形式销售。一氧化氮会使血管开放，增加身体的血液流动。此外，MedlinePlus报告称，它会增加人体生长激素(HGH)的释放，而HGH在肌肉发育中发挥着重要作用。摄入过多的精氨酸，你可能会增加出血的风险。过量食用精氨酸可致儿童死亡。
剂量
精氨酸的推荐剂量因治疗而异。对于充血性心力衰竭，MedlinePlus推荐的剂量为每天6克到20克，具体的剂量根据具体情况而不同。为了减轻由动脉阻塞引起的胸痛，9 - 28克精氨酸每天等量服用三到四次。患有勃起功能障碍的男性可以从每天5克的l -精氨酸中获益。Volek博士提到，每天6克是改善身体表现的有效剂量。
安全
精氨酸的补充可能会引起一些人的不良反应，如疱疹患者，幼儿，低血压患者，或即将进行手术的个人。精氨酸补充剂的常见副作用包括胃部不适、腹泻、哮喘加重和低血压。MedlinePlus指出，对大多数人来说，l -精氨酸补充剂通常是安全的，只要在医生的指导下服用，并按照适当的剂量建议服用。