几乎每一个运动员和周末勇士依靠雄厚的腿筋。这些肌肉负责弯曲你的膝盖。如果他们是强大的，可以跳高，运行速度快且具有爆发力加速。凭借发达的腿筋，你可以保持良好的姿势，防止腿部受伤。
腿筋强的优势
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腿筋包括从你静坐骨头延伸到你的膝盖三个主要肌肉：股二头肌，半腱肌和半膜肌。
主要功能
因为腿筋跨越膝关节和髋关节，它们弯曲你的膝盖，绘制你的臀部向后。你的腿筋促进正常运动，如散步，他们帮助你实现速度，力量和敏捷性在许多运动。当执行爆发力运动，这些肌肉在从膝盖的负荷转移到你的臀部发挥重要作用。例如，一个短跑运动员的能力，推出掉块和积累速度取决于强大的腿筋。
它们还有助于你吸收涉及高的速度或力量运动的冲击能力。
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减速
在收缩的过程中，你的腿筋缩短和加长。同心，或缩短，肌肉动作的阶段，您可以弯曲你的膝盖，偏心阶段，或延长，肌肉可以帮助你控制你身体的减速。
例如，当你下坡跑，你的腿筋拉长帮助您控制下降的速度。这种能力妥善减速下降的压力对你的下半身，并防止损伤关节的量。
姿势和对齐
强大的腿筋工作，以稳定你的臀部，并保持你的脊椎正确对齐。设想你的骨骼系统的连接链;如果一个链路移出对准的，波纹的问题通过链条。
如果你的腿筋是软弱和紧张，他们会拽你的臀部 - 向前倾翻他们 - 和妥协功能运动。一个swayback姿势，其中你的下背部拱肩圆，可能会导致。
你的腿筋也让你的膝盖和周边对准的结缔组织。
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