为什么维生素B12会引起痤疮？

维生素B12是预防贫血所必需的；它有助于叶酸调节红细胞的形成，并有助于铁的利用。这种维生素也是食物吸收所必需的，也是制造DNA所必需的，DNA是所有细胞中的遗传物质。此外，维生素B12可以预防神经损伤，保持生育能力。严格的素食者通常需要补充维生素B12，因为这种维生素几乎只存在于动物组织中。

根据布劳恩法尔科的一项研究，高剂量的维生素B12会导致面部和上半身粉刺。谢特茨的一项研究也得出结论，痤疮与每天大量补充维生素B12有关。在这两种情况下，停止使用维生素B12后症状迅速改善。这些研究表明，在非常高的摄入量，维生素B12可以引起痤疮，虽然不清楚在什么剂量。

看来维生素B12引起痤疮的确切机制尚不清楚。2001年发表在《欧洲皮肤性病学会》杂志上的一项研究表明，维生素B12的长时间和增加的排泄可能会刺激滤泡上皮细胞，随后产生炎症性皮肤反应。然而，维生素B12的补充引起的不良反应被认为是非常罕见的。马里兰大学指出，维生素B12补充是安全和无毒的，当采取推荐的数量。

建议的B12饮食允许量：成人每日2.4 mcg，孕妇每日2.6 mcg，哺乳期妇女每日2.8 mcg。如果饮食包括定期摄入肉类、牛奶和其他乳制品，则无需补充即可满足日常需求。为了避免任何潜在的副作用，如痤疮，只需在保健提供者的监督下服用膳食补充剂。