有止痒的食物吗?

维生素E含有抗氧化成分，有助于保护皮肤免受自由基的侵害。当你的身体将碳水化合物转化为能量时，这些不稳定的物质就形成了。根据《自然健康》杂志2009年的一篇报道，虽然维生素E有助于减少自由基的影响，但它也会加速衰老过程，可能会使你的皮肤感觉脆弱、发痒和干燥。因为这种维生素可以促进皮肤的血液循环，它还有助于创造新的皮肤细胞。根据MedlinePlus的建议，要增加维生素E的摄入量，可以食用玉米、小麦胚芽、坚果、种子、菠菜和橄榄等食物。

根据马里兰大学医学中心的研究，缺乏维生素C与干燥、粗糙、有鳞的皮肤有关，皮肤会发痒并导致炎症。维生素C帮助身体产生一种叫做胶原蛋白的蛋白质，用来制造皮肤和疤痕组织。此外，它有助于减少你暴露在阳光下，从而保护你的皮肤。维生素C的良好饮食来源包括青椒、橙子、柚子、猕猴桃、卷心菜和西兰花。

据《儿童健康》杂志报道，维生素A参与了皮肤的生长和发育，促进皮脂的产生，这有助于防止皮肤瘙痒，保持皮肤清洁和新鲜。此外，维生素A还能减少皱纹和细纹。根据MedlinePlus，富含维生素A的食物包括红薯、哈密瓜、牛奶、鸡蛋和肝脏。