人体包含两种类型的脂肪：皮下和内脏。皮下脂肪位于皮肤表面附近，但内脏脂肪是在它周围内脏腹部。虽然多余的脂肪对你的健康产生负面影响，内脏脂肪尤其危险。这种类型的脂肪积聚周围的中间部分让你处于慢性疾病的风险更大。
内脏脂肪与疾病
内脏脂肪已被证实与心血管疾病的风险增加，2型糖尿病。在女性，腹部脂肪过多会增加患乳腺癌的风险和胆囊问题的可能性。在男性中，大肠癌和睡眠呼吸暂停的风险上升，当你有大量的腹部脂肪。一，为什么多余的内脏脂肪是如此有害的原因是它的重要器官附近的位置。你的脂肪储存释放的物质如游离脂肪酸，它可以直接影响到周围组织这样的。由于其靠近在体内的主脉，内脏脂肪直接与高胆固醇和胰岛素抵抗相关。
多少是太多了？
机会是，你有一些内脏脂肪，但它是真的，如果你有太多的问题。其中一个主要的方法，研究人员确定了多余的内脏脂肪的危险因素是简单地通过测量腰围。拿一个卷尺，测量你的只是上面的臀骨。女人要有小于35英寸，男性腰围应小于40 9.5英寸。具有更大的腰围表明内脏脂肪和健康问题的风险更大浓度过高。
不易失内脏脂肪
失去内脏脂肪仍然是大多数人的一个挑战，因为脂肪是一个活跃的组织。有研究表明，腹部脂肪细胞刺激荷尔蒙的生产可能会影响你的健康。由压力和内脏脂肪既刺激的主要激素皮质醇是。这种激素会触发身体创建和存储内脏脂肪，同时也刺激饥饿感。在身体的皮质醇水平过高的影响使其很难让人们失去内脏脂肪。作为应力导致增加内脏脂肪的状态，一旦这种脂肪存在，皮质醇生产恒定的刺激使得失去内脏脂肪挑战。
有效的解决方案
幸运的是，内脏脂肪可以通过饮食和生活方式的改变而降低。经常锻炼身体有助于减少对脂肪储存，同时减轻压力。瑜伽和太极被推荐为压力管理。水果和蔬菜，减少增长对消费的饱和脂肪摄入量饮食习惯的改变也被证明是有效的。最后，可以得到足够的休息，每天晚上，有助于减少内脏脂肪储存减少皮质醇水平。管理这些领域有助于降低体内皮质醇水平。