当你想要怀孕在美国，关于你能做什么和不能做什么，似乎有无数的规则，尤其是如果你选择了体外受精(IVF)。例如，你可能听说过你不应该喝酒精或咖啡因，还有一些食物是你应该避免的。但你还能锻炼吗?当你在接受卵子提取程序，比如体外受精?重要的是要知道你应该避免哪种类型的锻炼，这样你才能在这段时间尽可能地保持安全和健康。
试管婴儿期间我可以锻炼吗?
试管婴儿是一个辅助生殖技术;这个过程包括提取卵子，提取精子样本，然后在实验室里人工将精子和卵子结合起来。在病人准备提取卵子的过程中，需要注意的是，你需要尽一切努力来保护你的卵巢。这是因为你会服用药物来刺激排卵，这会导致你的卵巢变大，变得高度敏感。
而言,锻炼在体外受精，这完全取决于你锻炼的强度，以及你目前正在经历的体外受精过程的哪个阶段。首先，应该注意的是你应该总是为了安全起见，咨询你的医疗服务提供者关于你的日常锻炼。
但总的来说，建议所有接受体外受精的人都应该不惜一切代价避免高强度的运动，而应选择低强度、温和的运动，以缓解压力。即使你已经习惯了剧烈运动(比如跑步、举重、骑自行车和其他高强度的运动)，它仍然是你的最爱强烈建议你选择完全不做这种运动。
为什么?根据生育研究所，高强度的运动可以让你的身体通过有害的身体压力，甚至导致卵巢扭转，也就是当子房缠绕着它的茎;这可以极大地使体外受精过程复杂化。体外受精是有限度的，患者应该放松，以实现健康的怀孕和活产的愿望。
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了解你的体外受精锻炼选择
除了避免剧烈的有氧运动和其他高强度的锻炼外，在体外受精的过程中，有些时候应该完全避免锻炼。
根据发表的一篇文章太平洋生殖中心，建议你在卵子取出的那周和胚胎移植后的那周暂时停止锻炼。这是因为卵巢会变大，剧烈活动可能导致出血或卵巢扭转。在这段时间里，你会感到一些轻微的不适、疲劳和腹胀，这是正常的，所以你可能不会觉得适合锻炼。
就ivf安全的运动选择而言，轻度瑜伽、散步、游泳和伸展运动都是不错的选择。的北加州生育医学中心还建议寻找其他减压方式，比如冥想、阅读、多在户外活动，培养一种新的爱好。
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体外受精训练小贴士
一般来说，如果你想在体外受精期间锻炼，经验法则是锻炼不超过每周四个小时。发表于妇产科研究发现，在一到九年的时间里，每周锻炼4小时或以上的女性生孩子的几率要低40%，所以不要过度锻炼很重要。
运动前、运动中、运动后多喝水也很重要，健康均衡的饮食也能让你精力充沛。最重要的是，记住:在你的体外受精周期中，照顾好你的身体应该是你的首要任务。