虽然没有证据表明，低碳水化合物的饮食可以帮助你更好地管理你的月经周期，由于富含整个食品饮食，它的营养成分可能与痉挛和腹胀帮助的来源。低碳水化合物饮食也是钠，这可能与经前腹胀低帮。如果你正在考虑在你的碳水化合物的摄入量限制，你需要一些指导，咨询注册营养师。
低碳水化合物节食女性
低碳水化合物饮食不仅仅是跳过面包和土豆。它限制了你的总碳水化合物的摄入量，因为你吃的多是无糖和低碳水化合物的蛋白质食物和蔬菜，以50〜150克每天。而一些计划您开始使用上更是少之又少碳水化合物 - 每天20〜50克 - 让你进入酮症，当你的身体被迫燃烧脂肪供能是由于从有限的碳水化合物的摄入量缺乏葡萄糖的哪一种。低碳水化合物饮食不仅有助于你的身体燃烧脂肪，而且似乎有助于保持饥饿盖子，使它更容易为你跟随的减肥计划。
发表在JAMA 2007年的研究发现，低碳水化合物的饮食是帮助绝经前妇女减肥比其他流行的减肥计划，包括区和欧尼斯饮食更有效。这项研究还发现，低碳水化合物饮食改善了妇女的血糖和血脂水平。
管理症状养分全食
虽然建议妇女，以帮助他们更好地管理自己的月经周期没有特别的饮食，还有营养成分，帮助减轻症状，如腹胀和绞痛。ω-3脂肪酸，例如，在自由碳水化合物，鲑鱼和金枪鱼和低糖核桃和亚麻籽中发现，有助于减少前列腺素的产生，根据哥伦比亚大学。这些激素在月经期间挂痉挛和疼痛。
与食物的选择，例如鸡肉，牛肉和坚果，低碳水化合物饮食通常富含维生素B-6，镁和锌，提供日常值超过100％，根据发表在Journal of the International公司的研究运动营养在2010年摄入充足的这些营养素的社会可能有助于减少痉挛引起的调经止痛。
因为它限制了你的食物选择，主要是全营养食品，而不是加工费用，低碳水化合物饮食中钠自然就低了比许多其他流行的减肥计划。限制钠盐的摄入有助于预防经前期液体潴留和腹胀。
维生素E，钙和纤维，工作太
维生素E，钙和纤维还有助于减少月经症状，但你必须要继续稍用力在你的低碳水化合物的饮食中获取足够，主要是因为饮食强调的肉和蔬菜。维生素E似乎是最艰难的营养得到您的低碳水化合物的计划，根据在北京体育营养国际协会的2010年的研究。为了确保你得到足够的，加杏仁，葵花籽和花生给了你的摄入量不会增加太多的碳水化合物。
牛奶和酸奶含有丰富的钙，但可能有一些的非常低碳水化合物的计划太多的碳水化合物。如果你不能满足乳品来源到您的碳水化合物预算，使用强化不加糖的杏仁奶，并添加含钙丰富的蔬菜到您的剧目，如菠菜和萝卜青菜。
虽然蔬菜富含纤维，限制水果和谷物，因为它们的碳水化合物含量可能会降低你的整体纤维的摄入量。女性每天需要25克左右的纤维。除了吃少量的坚果和种子，充满了高纤维的蔬菜，你的饮食习惯，如青椒，荷兰豆和西红柿。覆盆子是特别高纤维水果和碰巧是在低碳水化合物，太。
样品膳食安排
一定要包括各种每餐和零食在你的低碳水化合物的计划，营养丰富的食物，所以你得到你所需要的整体健康，强调那些减少月经症状的营养物质。早餐时，您可能对低碳水化合物的玉米粉圆饼或莴笋叶用奶油奶酪ω-3丰富的三文鱼LOX和1/2杯覆盆子。甲bunless汉堡淋上切达干酪和西红柿在午餐时间提供锌和镁。完善了与混合蔬菜用餐淋上葵花籽，橄榄油和红酒醋。烤鸡肉是维生素B-6的良好来源，并用烤抱子甘蓝，黄瓜顺利和番茄沙拉，低碳水化合物牧场或撒敷服务。橄榄，杏仁，核桃，青椒和芹菜让你的低碳水化合物的计划，健康营养丰富的零食选择。