“Ryvita比基尼减肥法”，又名“Ryvita比基尼瘦身挑战”，是由Ryvita公司的营养学家Jennie Cockroft设计的为期两周的减肥计划。这种饮食包括每日两餐——早餐和午餐——包括两块Ryvita脆饼，上面有各种建议的配料。晚餐由一顿正餐组成，基于健康的主菜建议列表。一些100卡路里的零食也包括在中午和下午。
Ryvita Rcommendations
Ryvita建议在尝试比基尼瘦身挑战之前先考虑一些事情。首先，Ryvita建议18岁以下或BMI低于25的人不要尝试这种饮食。身体质量指数(BMI)是衡量身高与体重之间关系的指标，是衡量体重状况的公认指标。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的说法，BMI在20到25之间意味着体重在正常范围内。因此，Ryvita建议BMI低于正常值的人不要遵循比基尼饮食。
早餐和中午
推荐的Ryvita比基尼减肥早餐包括两块Ryvita脆饼，上面有一种可能的选择。这份清单包括特定数量的水果、奶酪和蔬菜。节食者可以选择3个草莓，10个覆盆子，0.5汤匙低脂软奶酪配三片苹果，1汤匙炒鸡蛋加0.5个番茄或1茶匙。每份早餐大约含有300卡路里。
午餐和下午
比基尼瘦身挑战减肥法的午餐几乎和早餐一模一样，只是食物的配料不同。午餐时，节食者可以在两块Ryvita脆饼上加0.5汤匙。低脂软奶酪和一片新鲜鳄梨，0.5小罐金枪鱼或鲑鱼和1茶匙。低脂蛋黄酱，一片番茄片，一小片火腿，2茶匙番茄酸辣酱，或一片煮鸡蛋，0.5个大番茄和1茶匙。低脂沙拉酱。每种午餐都含有大约300卡路里的热量。午后的零食选择包括一小块谷物棒或一小袋预先包装的低脂零食。
晚餐
晚餐主菜的Ryvita饮食是健康的，是最好的选择从Ryvita提供的食谱列表。晚餐主菜包括摩洛哥羊肉配蒸粗麦粉和蒸青豆，蒜茸蘑菇意大利面配低脂果酸奶，三文鱼或金枪鱼蛋糕配烤蔬菜，红辣椒猪肉配烤土豆和西兰花，或生姜鸡肉配印度香米和蒸西兰花。所有建议的晚餐主菜的食谱都可以在Ryvita网站上找到。晚餐主菜含有大约500卡路里。
Ryvita做对了什么
该Ryvita比基尼飞度挑战的饮食组合，其中包括新鲜水果，蔬菜，瘦肉蛋白质和低脂肪奶制品的健康食品的均衡选择。Ryvita薄脆饼干卡路里，脂肪和钠却低得很。饮食鼓励部分的控制和各种以及体力活动的掺入。所有的这些东西都可以帮助维持健康的生活方式。
注意事项
该Ryvita饮食鼓励减肥快速，为期两周的修复，为此也算是一种时尚饮食。委员会还建议严格的摄入量每天约1300卡路里的热量，而不管节食者的实际热量的需求，这取决于一个人的年龄一个个体的基础上有所不同，保持理想体重，身高，性别和活动水平。健康减肥不超过1磅每周体重减轻的发生，应注重建立健康的饮食和运动习惯是可持续的身体健康和减肥的维护一生。