大多数承诺快速减肥的时尚饮食违背了健康饮食的基本原则——吃各种营养食品。海军陆战队饮食，又称皇家海军陆战队饮食，是一种时尚饮食。它把你的摄入量限制在特定的食物上，并保证每天减轻1到2磅的体重。在开始任何减肥饮食前咨询你的医生。
饮食需要什么
海军突击队的饮食是七天的饮食，包括详细的膳食计划，每天吃什么。饮食计划的第一天是最受限制的，你每顿饭只能吃三个鸡蛋，一天总共吃九个鸡蛋，你可以吃水煮的、煮熟的或没有油的炒鸡蛋。第二天，你可以在早餐吃一个鸡蛋或一个葡萄柚，午餐吃新鲜水果沙拉，晚餐吃牛排，西红柿，芹菜和白干酪。您的早餐选择在整个饮食过程中保持不变，而午餐则在新鲜水果沙拉、花园沙拉或鱼与西红柿和菠菜之间交替。晚餐通常包括一种蛋白质，如牛排、火腿或羊排、沙拉和西红柿。在第四天，你可以在晚餐上吃三个鸡蛋和一到两片吐司。饮食不包括服务的大小，但建议你“明智”的部分。
仔细看看饮食
海军突击队的饮食是低碳水化合物，低热量的饮食。虽然大部分的饮食计划中都没有提供食物，但它通过严格限制高蛋白食物和低热量水果蔬菜的食物选择，帮助你限制总热量的摄入和减肥。例如，在第一天，你的总卡路里摄入量少于700卡路里。除非在医生的指导下，否则不推荐800卡路里或更少的低卡路里饮食。重鸡蛋的饮食可能不适合每个人。鸡蛋是胆固醇的来源，根据克利夫兰诊所的说法，如果你胆固醇过高，一周应该吃不超过4到6个鸡蛋。这种饮食也严格限制或忽略了主要的食物种类，包括谷物和奶制品。
体重减轻
海军突击队饮食的支持者说，你一周可以减掉14磅。大多数医疗保健专家建议你以每周1到2磅的速度减肥。减肥太快可能意味着你正在失去水分和肌肉，而不是脂肪，这可能会让你感到疲倦和疲惫不堪。根据调查，当你减肥太快的时候，你也更有可能重拾体重FamilyDoctor.org网站.
健康减肥
如果你想减肥和保持它关闭，跟随时尚的饮食，如海洋突击队的饮食是不是要走的路。一个健康的瘦身减肥计划应该包括各种来自所有食物类别，包括水果，蔬菜，全谷类，如鱼和豆类以及低脂或脱脂乳品蛋白质的瘦肉源营养丰富的食物。吃多种营养丰富的食物促进身体健康，防止饮食无聊。