您可以按照21天的奇迹饮食失去多达22磅在三个星期内，要求该计划的开发商在“澳大利亚妇女周刊”。超过10名万名女性 - 包括两名妇女每周的工作人员 - 据说已经失去了重量成功的饮食，虽然该方案可能不是一个健康的你，特别是如果你非常体力活动或有慢性疾病健康）状况。问问你的医生的意见之前开始。
基本方针
21天的奇迹饮食包括21详细的早餐，午餐，晚餐和点心菜单。每天的饭菜坚持澳大利亚的饮食指南，并提供约1000卡路里的热量和20个或更少克总脂肪。所有菜单和日常营养成分都包含在“21天奇迹的饮食”一书中，每周购物清单一起，填充式饮食日记，记录你的进步，并从谁的计划成功女性样本的饮食日记。“澳大利亚妇女周刊”还出版了“21天减肥计划，”可以取代那些包含在原计划的食谱的集合。
样品每日菜单
在21天的奇迹饮食典型的一天可能与自制麸，用切片梨混合干果麦片，脱脂果味酸奶和脱脂牛奶的早餐开始。午餐可以与低脂肪的乳清和奶酪和切碎的鲜韭菜做黑麦面包鸡蛋沙拉三明治。从全麦的皮塔制成的比萨配上番茄酱，切成薄片的火腿，西红柿，洋葱，绿叶蔬菜和乳清干酪可以作为晚餐。你被允许每天有两名小吃。这可能是一个生的蔬菜如胡萝卜，新鲜完整的水果或西红柿切片淋上低脂肪的饼干。
可能的优点
继计划允许节食者控制他们在一个健康，平衡地摄取，而不必做菜单开发或计数卡路里和脂肪克自己。所有配方都多次被“澳大利亚妇女周刊”的工作人员测试，并强调营养丰富的食物，如粗粮，新鲜蔬菜，瘦肉蛋白和低脂或脱脂乳制品，不减肥产品或补充剂。最需要的准备时间不到30分钟。该计划建议与合作伙伴，这种做法在美国心理协会说，促进瘦身成功减肥者的工作。书中每个菜单旨在满足两个人。
潜在的缺点
在饮食提供的1000发每日热量低于最低1200个卡路里建议对于一般的健康女性的下面。男人，谁应该有1800个卡路里每天，不应该按照计划。虽然建议适度运动 - 快走30分钟，每天，例如 - 没有更具体的说明中给出。很多节食者可能需要比这更成为和保持身体活跃，并保持减肥长远。美国人可能会发现很难菜单遵循：所有的配方说明使用公制系统，如杯子，汤匙不是美国标准单位，包括配料，如火箭果岭，那是不是在美国很常见。