如何计算您的最大摄氧量骑自行车

按照堪萨斯大学医学中心最大摄氧量(VO2 max)是指一个人在进行有氧运动时的最大耗氧量。它经常考虑到某些因素，如一个人的体重和年龄。

一个2012年1月纸在国际运动科学杂志，提到影响一个人的最大摄氧量的因素。研究人员强调，对一个人的最大有氧能力影响最大的六大要素：遗传，性别，训练状态，运动型，车身尺寸/成分和年龄。

VO2 max score表示一个人在进行有氧运动时一分钟内可以消耗的最大氧气量。它是以每分钟每公斤体重消耗的氧气量为单位的:最大摄氧量=每分钟消耗的最大氧气量/体重每公斤。你也可以用瓦特数来代替毫升数，你可以用VO2 FTP计算器来计算，FTP代表功能阈值功率。

高VO2水平与健康益处有关，解释道加州大学戴维斯分校健康。最大摄氧量越高，说明有氧耐力项目的表现越好。同样的,有氧运动水平高可以指出许多优点，如更长的寿命，改善情绪和更好的生活质量。

现在您知道了如何计算最大摄氧量，但是如何准确地测量最大摄氧量呢?根据加州大学戴维斯分校健康在美国，受试者对着话筒或面罩进行呼吸时，每隔12至15分钟进行一次有氧运动。你可以测量骑自行车或在跑步机上跑步的最大摄氧量。

负荷每一到两分钟增加一次，直到达到受试者所能忍受的最大水平，或者直到心率或耗氧量等生理因素趋于稳定。负荷增加通过提高骑自行车的阻力或跑步机的速度。VO2是在受试者的峰值或通气阈值处测量的。

总体而言，谁更空调会比谁是deconditioned人更高的VO2的人说，美国运动协会。作为一个变得更空调，他们的最大摄氧量会增加。

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2018年7月的一项小型研究生理研究用32名雄性骑自行车者的样品相比，VO 2最大值在使用温盖特试验山地和公路自行车骑自行车的人 - 它由以最大速度蹬踏的指定时间针对某一电阻运动测试 - 和上一个周期测力计的增量试验。

在温盖特试验中，公路自行车和山地自行车的最大摄氧量没有观察到任何差异。然而，在增量测试中，运动后乳酸的产生有差异。与公路自行车运动员相比，山地自行车运动员在运动后产生了更多的乳酸，这表明他们有更大的无氧贡献。总的来说，这表明不同类型的自行车训练可以有不同的生理效果。

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最大摄氧量的范围将取决于各种因素，如人的年龄和性别。2013年5月的一项研究《公共科学图书馆•综合》勾画出最大摄氧量的范围根据年龄和性别为一分钟消耗的氧气最大毫升。

对于20至29岁的男性中，范围是约46至62。50和59岁之间的男性，范围大约是32至49。20和29岁之间的女性，最大摄氧量一般为约43和女性谁是50至59岁一般有29和39之间的VO2由于这些数字表明，年龄和性别的个体的最大摄氧量发挥显著作用。