人们被告知每天要喝8到10杯水，但大多数人都不知道为什么要这样做。喝足够的水对你的整体健康至关重要，但它也是成功减肥的一个重要工具。然而，这并不是一颗神奇的子弹。
保持充足的水分，健康的饮食，锻炼和充足的休息可以帮助你减肥，但是仅仅多喝水而不做其他改变是不足以燃烧脂肪的。
提示
水是一种必需的营养物质，但它没有任何神奇的力量来帮助你燃烧脂肪。
关于肥胖的事实
当你摄入的卡路里多于消耗的卡路里时，脂肪就储存在体内。不管它们是蛋白质卡路里还是碳水化合物卡路里，也不管它们是来自冰淇淋还是生菜。如果你摄入的卡路里比你消耗的多，你的身体储存多余的脂肪。
一磅脂肪含有3500卡路里。为了减掉一磅脂肪，你必须燃烧额外的3500卡路里来燃烧一磅脂肪，或者你必须摄入比你燃烧的少3500卡路里的热量。
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关于水的事实
水是你体内发生的每一个化学反应的基础，包括脂肪的燃烧。你可以只靠水生活30到40天，但如果你没有任何形式的水超过3天，你就可能会死亡。
当你没有吸收足够的水分时，你的身体就不能有效地工作。如果你只喝咖啡、茶、苏打水、人造果汁之类的饮料，你就会变成轻度脱水，迫使你的身体减缓新陈代谢来弥补。缓慢、缺水的新陈代谢可能无法有效燃烧脂肪。
减肥的事实
只有当你给你的身体提供它需要的水和足够的营养时，减肥才能完成。如果你想减肥，女性每天需要摄入1200到1500卡路里，男性每天需要摄入1500到1800卡路里。
你的饮食应该包括新鲜蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物，水果和必需脂肪酸，如橄榄油和坚果中发现的。每天喝32到64盎司的水有助于你的身体进行营养循环，排出毒素和多余的水，燃烧脂肪。
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小心水流湍急
水不含卡路里，也不含可测量的维生素。虽然禁食和只喝水可能很诱人，但这样做并不健康、安全或有效。光靠水是不够给身体提供能量的，所以如果你禁食超过24小时，你的新陈代谢就会减慢，身体就会停止燃烧脂肪。
这意味着，一旦快节奏结束，你将不得不加倍努力来加快新陈代谢。水可以帮助你燃烧脂肪，但它本身并不是一个神奇的燃烧脂肪的灵丹妙药。