睡前喝水有助于减肥吗?

当你想选择最好的饮料时，水是最好的选择。它很容易获得，相当便宜，而且不含卡路里。此外，它还能帮助你保持水分，防止便秘，并将营养和氧气输送到你的细胞中。如果你想减肥，喝水可能会有帮助。但睡前喝咖啡可能不是最好的时间。在开始任何减肥之旅之前，请咨询你的医生。

把喝水作为你减肥计划的一部分可能会有帮助。2008年发表在《肥胖》杂志上的一项研究调查了一组超重女性的饮水摄入量与减肥之间的关系。研究发现，多喝水有助于促进女性体重和脂肪的减少，这与她们的饮食和锻炼习惯无关。该研究的作者建议，喝水可以帮助你减少卡路里的摄入，并可能改变你的新陈代谢。

你每天对水的需求不同，取决于你的饮食、活动、环境和健康状况。克莱姆森合作推广公司说，健康的成年人每天至少需要8到12杯水来防止脱水，并补充因出汗、排尿、肠道运动和呼吸而流失的水分。每50磅体重喝1夸脱水——150磅的人喝3夸脱水。

喝水可能有助于减肥，但睡前喝水可能会让你的减肥努力付之东流。睡前喝水可能会因为半夜或一大早要上厕所而影响你的睡眠。华盛顿大学警告说，晚上睡眠不足会增加你的食欲和对高脂肪、高糖食物的渴望。睡眠质量差还会增加压力，可能会影响你的健康。

华盛顿大学说，饭前喝一杯饮料可以让你吃得更少，从而减少卡路里的摄入，从而减轻体重。脱水会增加你的食欲，所以每天有规律地喝水可以帮助你补充水分，让你的食欲得到控制。早上装满一个64盎司的可重复使用的瓶子，并在一天中定期饮用。