橙子是天然的泻药吗?

便秘是一种胃肠道状况，会改变你正常的排便频率。便秘的人往往每周排便少于三次。大便坚硬、干燥，可能会引起不适。拉稀是便秘的常见症状。如果不及时治疗，这种情况可能会增加你的粪便嵌塞，直肠脱垂和痔疮的风险。

泻药可以使排便更容易，但频繁使用泻药会导致肠懒综合症，当你的肠道依靠泻药排便时，就会出现这种情况。泻药的作用方式多种多样。刺激性泻药会使你的肠道有节奏地收缩，而大便柔顺剂则通过湿润你的粪便来创造更容易的肠道运动。一些泻药含有纤维，水果中同样的物质可以帮助缓解便秘。

通过增加新鲜水果的摄入量，以及其他含有纤维的食物，如蔬菜和全谷物，来减少便秘。每天摄入20到35克纤维可以帮助减少便秘的风险。根据美国农业部国家营养数据库，一个大橙子含有大约4.4克的总膳食纤维。这种营养丰富的纤维还可以为你的身体提供98毫克的维生素C、333毫克的钾和74毫克的钙。

含有纤维的食物会增加粪便的体积，加速粪便通过肠道的运动，尽管过多的膳食纤维可能会降低某些抗抑郁药物的疗效，包括阿米替林和多塞平。饮食中过量的纤维也会导致腹胀和胀气。任何一种食物吃太多都会减少你对其他食物的摄入，可能导致营养缺乏。如果你经常便秘，或者在饮食中添加纤维不能缓解便秘，请咨询你的医生。