太多的糖能让我保持清醒吗？

尽管许多人认为糖过量会导致多动症，特别是在儿童中，但事实证明这一点的证据并不多。精制糖确实会使你的血糖水平迅速波动，这可能会导致肾上腺素激增，使人难以入睡；然而，正如许多父母所说，多动症与糖、糖替代品或食物色素没有明确的联系。

许多含糖饮料，如苏打水、咖啡饮料、能量饮料和热巧克力，也含有咖啡因，一种已知的兴奋剂。如果你在晚上喝这些饮料，咖啡因可能是让你保持清醒的原因，而不是糖。

无论食物的含量如何，晚上过量进食都可能导致失眠；当你在躺下之前没有给身体一个消化的机会时，就会产生不舒服的感觉和/或胃灼热。尼古丁和酒精的使用也会导致睡眠问题。如果你的失眠症是慢性的，可能是由于压力、抑郁、药物、某些医疗条件、不良的睡眠习惯、环境或时间表的改变。解决这些潜在问题通常会改善睡眠模式。

治疗潜在的疾病有助于减少失眠，严重的情况下可以使用处方药或非处方的助眠药。行为疗法，如刺激控制和放松技术，在某些情况下也有帮助。你也可以自己改变自己的行为，例如，在睡觉前几个小时吃晚饭，晚上避免饮酒、尼古丁、咖啡因和大量饮料。如果你认为含糖的食物会让你保持清醒，那么在一天的晚些时候也要尽量限制它们；每个人的身体运作方式都会有一点不同，而减少含糖量可能对你有好处。