吃太多杏仁可引起腹泻

干烤一盎司杏仁中含有3克膳食纤维，根据美国农业部国家营养数据库。这是有益的，因为它提供的每日摄入量为纤维的12％，基于2000卡路里的天减肥法。但是，如果你不习惯吃那么多的纤维在同一时间，或者如果太快吃大量的杏仁，你可能会遇到杏仁，包括腹胀和腹泻的一些不必要的副作用。为了解决这个问题，增加你的纤维逐渐，并允许提高你的摄入量，以给你的消化道的时间来调整之间的几天。纤维吸收水分，所以它也是非常重要的，每天至少喝八杯水，你消耗更多的纤维。

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这可能与被污染生杏仁沙门氏菌，它可引起腹泻，发烧和腹部绞痛警告食品安全的澳大利亚学院。如果你的杏仁是在美国长大，因为它们必须高温消毒，以杀灭细菌的风险是很低的。但进口原料杏仁不受同样的要求。干烤，油烤和杏仁被在烹调过程中进行巴氏灭菌。标记为原始国内杏仁已巴氏杀菌或者通过蒸汽处理或用环氧丙烷。这两者都是表面处理不改变杏仁的营养价值和风味，解释全国公共广播电台。

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杏仁属于树坚果家庭，树坚果过敏是最常见的，报告之一食物过敏研究和教育。如果你是过敏的杏仁，你两个小时吃坚果内的反应。反应的严重程度可以通过你吃杏仁的数量的影响。杏仁过敏反应可能涉及你的皮肤和呼吸道，引起皮疹或使其难以呼吸。但是，你也可能会遇到肠胃问题，如腹泻。

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美国心脏协会建议5份每周坚果，每次服是半盎司，这相当于约杏仁一小撮。杏仁中含有营养素含量，如果你吃太多有润肠通便的作用。其中之一是镁，其通过肠道中和胃酸，并移动凳子，说VeryWellHealth。美国农业部推荐的每日摄入量镁为420毫克的男性和320毫克的妇女。杏仁中含有每100g 27毫克，所以你必须真正狂欢得到这么多的镁，容易引起胃部不适。少显著的B5，维生素B12和叶酸都在你的消化系统，它通过你的肠子帮助搬凳子刺激肌肉收缩众所周知，以帮助缓解便秘，根据健康热线。杏仁中含有所有的这些维生素，但你需要吃大量这些坚果，使杏仁和腹泻之间的关联。如果你溺爱杏仁坚果黄油，这将是杏仁浓缩的形式，你可能有一个问题。