不含b复合维生素

复合维生素是一种含有多种维生素、矿物质和身体需要的其他营养物质的补充剂。多种维生素的含量各不相同，所以有可能找到一种不含复合维生素B的多种维生素。如果你已经从饮食中摄取了足够多的复合维生素B，这种维生素对你来说是一个很好的选择。

大多数复合维生素含有必需的维生素和矿物质。不含B络合物的维生素包括维生素A、C、D、E和k。此外，它可能含有一些或全部的宏观矿物质和微量矿物质，包括钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫、铁、铜、锰、碘、锌、氟、钴和硒。每一种复合维生素都是不同的，所以你应该查看标签，看看每片都含有什么。

B复合体是一组八种必需的B族维生素。如果你不想把它们包括在你的复合维生素中，检查标签上的硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、生物素、维生素B-6、维生素B-12或叶酸。这些维生素组成了复合维生素B，可以单独服用，也可以与其他维生素一起服用。就像其他必需的水溶性维生素一样，你每天都需要通过你吃的食物摄取B族维生素。维生素B对你的新陈代谢和红细胞的功能是必不可少的，他们帮助运行你的神经系统。

复合维生素并不是要取代天然食物中维生素的来源，所以不要服用每一种维生素都有大量补充的补充剂。相反，选择提供推荐膳食限额(RDA)的食物。这样，你就可以确保通过食物和补充物获得你所需要的营养，而不会过量摄入，否则会导致中毒。理想的剂量取决于你的年龄和性别。对于成年人，要摄入700至900微克维生素A, 75至90毫克维生素C, 600至800国际单位维生素D, 15毫克维生素E和90至120微克维生素K。

维生素B是健康的，通常含有在复合维生素中。因此，你必须学会仔细阅读补充剂标签，以确保如果你不想在你的复合维生素中包含B复合物。虽然维生素和矿物质是安全的天然物质，但如果你正在服用药物，在添加补充剂之前应该咨询你的医生。一些维生素和矿物质会干扰这些药物，从而导致健康问题。