复合维生素B存在于各种水果和蔬菜中，也存在于家禽、鸡蛋、鱼和肉中。遵循美国农业部推荐的饮食指南，可以确保你每天摄入足够的维生素。然而，有些人可能由于营养不良或吸收不良而需要补充剂。B-复合补充剂几乎没有列出的副作用，而且大多数是消化性的。
维生素B复合物补充剂可导致间接腹胀。
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B复合维生素
复合维生素B是一类水溶性维生素B，在人体内有多种功能。综合起来，复合维生素B可以将食物转化为能量，调节新陈代谢，控制睡眠和食欲。八种维生素组成了B复合群：维生素B-1、B-2、B-3、B-5、B-6、B-8、B-9和B-12。一些复合维生素B补充剂可能不包含所有这些维生素；然而，大多数复合维生素补充剂确实包含这些维生素。
腹胀
腹胀是腹部不舒服的饱胀感。划船可能会让你觉得你的腹部非常饱满和紧绷；此外，你的腹部也明显膨胀。根据Medline Plus，腹部胀气的常见原因是便秘、过热和体重增加。虽然腹胀通常会自行消退，但如果与腹痛、腹泻、体重减轻、呕吐、胃灼热或大便中有血有关，则应联系您的保健提供者。
B复杂的副作用
B复合补充剂会引起便秘、大便变黑、恶心、胃痛或呕吐等症状。然而，一些B复合补充剂的组合，如含有生物素、维生素E和叶酸的补充剂，会引起轻微腹泻、困倦或头痛等副作用。腹泻和便秘都会引起腹部胀气。
注意事项
如果你发现腹胀是无法忍受的，告诉你的医生关于改变你的B复合维生素。理想情况下，你也可以增加你饮食中的复合B源，以反映你增加的B维生素需要。完全复合维生素还含有多种B复合维生素，你可能会发现，切换到复合维生素可能有帮助。不过，在服用任何非处方维生素补充剂之前，请咨询您的医生。
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