快速减肥法，也被称为卡路里转换法，指的是在高热量的日子里，让低热量的饮食变得难以控制。人们相信，如果你能让你的身体一直猜测，你就能避免体内平衡。通过让你的身体感到困惑，希望你的新陈代谢能更有效地高速燃烧卡路里。
如何做直线运动
Zig Zag饮食是由一个简单的公式决定的。用计算器算出你应该摄入的热量来保持你的体重，如网站提供的免费节食。接下来，确定你的减肥目标。一磅脂肪每周需要消耗大约3500卡路里的热量。使用传统的饮食计划，这意味着每天少吃500卡路里。使用卡路里循环，你将把赤字错开7天，有些日子比其他日子有更高的卡路里赤字。
计划你的星期
你可以根据自己的生活方式，选择将卡路里不足的日子和高卡路里的日子进行调整。例如，你可以选择错开高热量日和低热量日，这样每隔一天你的热量摄入就会进入高速运转状态。或者，你也可以选择在一周中分开两个“欺骗日”来刺激你的新陈代谢。如果你觉得自己解决这个问题很麻烦，你可以使用免费节食网站提供的在线工具。
它是如何工作的
在健身和举重领域，有很多人对这种减肥和健身方法深信不疑。这一方法背后的理论很简单:你的身体容易产生内稳态。人体是一个奇妙的东西，它会适应一种饮食，理论是，这是阻止许多遵循低热量饮食的人减肥的原因。当你通过低热量饮食减少卡路里时，你的身体会产生调节新陈代谢和脂质氧化的激素;这个过程会减缓你身体燃烧卡路里的效率。热量循环可以帮助你避免这个陷阱，欺骗你的身体远离体内平衡状态。
它的工作原理？
很多健身专业人士和举重运动员都非常推崇这种方法，为它的成功提供了有趣的证据。2010年9月发表在《国际运动营养学会杂志》(Journal of the International Society of Sports Nutrition)上的一项研究报告称，节食自行车和锻炼计划可能是一种有效的减肥方法。在开始任何新的饮食或减肥计划之前，一定要咨询你的医生。