在传统饮食中，你要确定在减肥的同时每天可以摄入多少卡路里，然后计划你的饮食，使每天的总热量尽可能接近这个数字。卡路里循环——有时也被称为卡路里转移——采取了不同的方法。支持者说，定期改变你摄入的卡路里是一个更好的策略。这样做会防止你的身体适应一定的卡路里，保持高的新陈代谢，从而导致减肥。虽然一些研究表明卡路里循环饮食可能是有效的，但批评者认为它可能不是对每个人都是最好的选择。在开始卡路里循环饮食之前，向你的医生寻求建议。
基本原则
而大量的饮食计划,包括快速的饮食,每隔一天饮食,减肥4白痴和瘦开关秘密,变化是相同的概念,包含不同的指导方针,最基本的卡路里饮食计划骑自行车只需要追随者每天吃不同数量的卡路里。节食者设定了一个平均卡路里摄入量的目标，这个目标可以帮助他们减轻体重，然后每天计划好吃更多、更少或者只吃总热量。
卡路里循环计划样本
瞄准消费每天2011卡路里的平均可能包括2012卡路里的热量，周一1,610周二，2414周三，2012周四，1811星期五，2213星期六和2012星期天一个人一个典型的热量循环的计划。其他功能更极端的热量波动 - 2000第一天，800的下一个1800以下，例如。大部分热量循环计划准则鼓励节食者不要峡谷自己对甜食和高脂肪，低营养食品的热量增加天。相反，吃瘦肉蛋白，农产品和健康谷物。部分大小将根据当天的卡路里的目标改变，对待可能偶尔被包括在内。
可能的好处
2007年,一篇发表于《美国临床营养学杂志“得出结论,偶尔禁食——一天吃几卡路里,然后在接下来,更多的热量循环,可能和传统的低卡路里食物一样有效降低癌症的风险问题,心脏病和2型糖尿病。此外，2011年发表在《伊朗药学研究杂志》上的一项研究发现，在补充咖啡因的同时遵循卡路里循环饮食的人，体重显著下降。因为基本的饮食计划可以让你在某些日子享受到更多的乐趣，并且不会禁止任何种类的食物，所以它可能比限制你每天的饮食更容易坚持下去。
潜在的缺点
自己制定一个卡路里循环饮食计划是很困难的，因为它需要仔细计算大量的卡路里。根据你的减肥目标和喜欢的食物来设计你的膳食的在线服务很方便，但通常很贵。如果你选择的卡路里循环计划包括非常低卡路里的一天——比如300到500卡路里——你可能很难摄入足够的营养来保持健康。第二天也很难避免吃太多不健康的食物。这种饮食没有强调定期锻炼的重要性。孕妇、哺乳期母亲、有糖尿病或饮食失调史等慢性疾病的人都不应遵循这一规律。伯克利健康中心指出，没有证据表明长期卡路里循环饮食是安全的。