韧带撕裂可以是一个衰弱的伤害，让你的享受您最喜爱的活动，数周或数月。从韧带撕裂恢复需要耐心和努力，以更好地支持您的愈合组织，避免进一步的损害，同时。你的饮食和营养在确保成功恢复的重要组成部分。
水果和蔬菜
添加大量的水果和蔬菜，这是高抗氧化剂的，你的饮食要治愈韧带损伤。据研究人员在体育科学系，整形外科专业医院，默里，犹他州，研究参与者采取了抗氧化补充剂，两个星期前三个月手术后愈合撕裂的前十字韧带，即稳定膝关节的韧带之一。相比于对照组，显示效果下降给那把抗氧化剂组中的异前列腺的炎症分子的水平，意味着减少炎症，愈合时间。这项研究结果发表在2009年发行的杂志“氧化还原报告”。
维生素C
将含有维生素c的食物作为韧带修复饮食的一部分。这种维生素有助于修复所有结缔组织，因为它在胶原蛋白的生成过程中发挥作用，胶原蛋白是构成肌腱和韧带结构基础的重要蛋白质。2009年3月发表在《自由基生物学和医学》杂志上的一项研究表明，在韧带修复手术后，维生素C被成功用于预防炎症。Foods high in vitamin C include both sweet and hot peppers, fresh herbs, such as parsley and thyme, dark green vegetables, citrus fruits and strawberries.
蛋白
高品质的蛋白质来源，如鲑鱼和瘦肉，为骨骼，肌腱和韧带组织修复提供蛋白质，根据2007年4月号的一篇文章“跑步者世界”。愈合过程需要从头建立和使用新电池了相当数量的你身体的可用资源。在这段时间内提供你的细胞，用足量的蛋白质，以促进最佳肌腱再生，保持你的肌肉强壮和健康，并防止这些和其他营养物质的消耗。如果你是一个运动员，吃一些蛋白质每餐。总共有每天四到五份。
锌和铜
含锌的食物可支持韧带修复，根据发表在该杂志的2001年10月发表的一项研究“CLÍNICA化学ACTA。”这种矿物防止氧化损伤。铜是一种营养矿物质，有助于保护韧带也有助于在肌肉血液和肌红蛋白的携氧血红蛋白分子。锌的食物来源包括牛肉，猪肉，羊肉和家禽的暗部。锌也以坚果，全谷类和豆类中。铜是贝类，全谷类，豆类，坚果，土豆和动物内脏，深色绿叶菜中发现，干果，如李子，可可和黑胡椒。