正常运动后心率为44岁的男性

你的心脏恢复率是下面的练习有多快你的身体恢复到正常休息状态的措施。的正常静止心脏速率对于普通成人为每分钟，根据60〜100次美国心脏协会。这对于一个44岁的男性也是如此，但正常的运动后心脏率，在他45岁左右男性取决于健身水平和心脏健康。

你的心脏速率后光线更剧烈活动之后和后非常激烈的运动恢复正常一小时，以适度的体力活动，长达四小时至24小时。在2009年2月进行，并发表在研究杂志运动生理学的研究的心脏恢复率以及它与死亡率。

调查人员研究了心脏率开始如何迅速恢复正常。当你完成锻炼，你的心脏率在第一分钟，被认为是正常的，健康的，合适的人，15〜20次减少。根据调查结果，在12 BPM的运动后心脏速率以下被认为是不健康的，增加无症状个体心脏事件的风险降低。

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关于下适度剧烈运动一分钟，你的心脏率应约15下降到20 BPM，然后继续下探以稳定的步伐。低于这个范围内的心脏恢复率可能是心脏功能不好，过度训练或身体健康状况不佳的征兆。这将需要几个小时你的心脏速率完全恢复恢复到正常的静息心率。

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继高强度的锻炼，可能需要24小时或更长的时间对你的心脏，以恢复其正常休息心脏率。你的脉搏应该还是回落锻炼完成几分钟后15到20 BPM，但仍将小幅上升了好几个小时。这样做的原因更长的恢复时间是锻炼的高强度性质刺激你的身体的有氧和无氧的效果 - 不大不小的双重打击。

这会导致激素释放增多，如运动时生长激素和睾丸激素，以及增加蛋白质的合成，增加心脏速率。总的来说，这有助于燃烧热量以高于正常率，并保持你的心脏率升高了很长一段时间。正因为如此，你应该尝试高强度的训练前咨询你的医生。

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如果你的心脏率保持稳步提高或增加运动后这可能是一个问题的征兆。您应该咨询你的医生。什么你要找的是心脏率第一几分钟期间下面的练习下降到60到80 BPM的正常水平迅速下降。检查你的脉搏-on根据你的脖子或手腕梅奥诊所- 按照你的锻炼，以确保您的高脉冲率稳步下降回落到正常的每三到五分钟。